瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)
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瑜伽丰胸1.背部贴地,双手自然放在身体两侧,双腿稍弯曲放置,脚掌贴地,双腿及双脚分开,宽度与髋部相同,吸气,上身贴地不动,双手往后侧弯曲,手掌心触地,胸部打开,吸气时,脚底板用力撑起身躯,收缩臀部肌肉,双肘向身体内侧收紧,身体平放,保持与地面水平不动,保持平衡与静止。
瑜伽丰胸2.双腿向前伸直,双手撑住地面,将臀部抬起,左侧膝盖向后侧弯曲,臀部坐在脚上,右腿抬起,叠放在左侧大腿上,左手向后伸,从肩膀处垂下至肩胛骨中间,右手从下往上伸,直到左手与右手相扣。
瑜伽丰胸3.跪姿,双腿与双脚与髋同宽,脚背贴地,吸气,上半身向后方弯曲,让脊柱跟随后弯,大腿感觉到肌肉的拉伸,深呼气,双手的手掌紧贴同侧的双脚脚底,顺势将后背向大腿处推动,尽可能的后压。
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