男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
来源:雅秀咖 本文已影响2.65W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.65W人
男人练习瑜伽有什么好处?我们经常看到练习瑜伽的多为女性,但这并不意味着瑜伽就是女性的专属。男性一样可以练习瑜伽,并且男性练习瑜伽的好处还很多呢。下面一起來看看吧。
男人练习瑜伽有什么好处
1.舒缓压力
虽说现代开放许多,但是社会赋予男人更多的责任和要求,令男人承受巨大压力。瑜伽有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力,能让人的身心放松,卸下心灵压力。
2.塑造体形
中年以后,男人发福比例增高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。
3.增强性能力
练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
4.提高工作效率
瑜伽会让人抛开浮躁的事物,让心情沉静下来,头脑自然就会变得更加清醒,提高人的洞察力、判断力,进而让你的工作更有效率。
男人练习瑜伽招式
由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不要一下子尝试高难度的动作。要循序渐进,从基础动作学起。下面小编推荐几个基础瑜伽动作。
1.树式
自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
2.战士式
两腿前后尽量张开,前面的腿弯曲,使得大腿与小腿称90°角,后面的腿尽量伸直。腰背挺直,保持均匀呼吸,两手向上合十。保持动作30秒左右。交换腿重复动作。
3.婴儿式
膝盖靠地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽。呼气,躯干向前靠在大腿上。前额靠地,手臂垂放于身体两侧,手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉,自然呼吸30秒。
瑜伽每天练多久:坚持6个瑜伽动作配合最佳瑜伽时间
每日瑜伽春季瑜伽服上新 为瑜伽爱好者增添练习新动力!
瑜伽的好处有哪些:练习瑜伽对健康的10大益处
瑜伽练习学瑜伽必看:提升夫妻生活战斗力(图)
练习瑜伽的最佳时间:两个最佳时间练习瑜伽效果好
女性练瑜伽的好处:什么人不适合练瑜伽(全文)
初学者练习瑜伽必知坐姿:瑜伽练习的简易动作你知道吗
女学员练习瑜伽:瑜伽必备(图文)
教你在家如何练瑜伽:10个技巧自己在家练习瑜伽
【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式:经期适合练习哪些瑜伽
练瑜伽的女生图片:女大学生练瑜伽遇男教练
练习瑜伽的美女:美女练瑜伽动态图示范
瑜伽练习:瑜伽初学者必知的8大要领
练瑜伽的好处 瑜伽对身体健康的好处 孕妇练瑜伽的好处
练瑜伽减肥效果好:练瑜伽瘦腿瘦全身(图)
怎样用瑜伽球减肥:会用瑜伽球练出马甲线不是梦
如何当瑜伽教练:想当瑜伽教练这里教你方法
学瑜伽要多少钱:学瑜伽的好处和价格
睡前瑜伽什么动作好:坚持睡前瑜伽好处有哪些
练瑜伽可以丰胸吗:软妹子母其弥雅5个经典瑜伽动作
练瑜伽哪个动作可以丰胸(瑜伽丰胸吗)
女人练瑜伽碰上男教练的画风:动作画面看不下去
练习双人瑜伽对男性的好处 双人瑜伽的几种招式
早上瑜伽养颜防老:瑜伽的8个基本动作【瑜伽动作有哪些】
瑜伽的精神 瑜伽精神是指什么 瑜伽的发展过程
孕妇练瑜伽有什么好处 孕妇练习瑜伽的好处多多
半月式瑜伽有效减腰腹脂肪:半月式瑜伽动作图解
减肥瑜伽睡前练习十分钟 醒来就变瘦
白领一族怎样练瑜伽:白领一族如何在办公室练瑜伽
女子和男教练练瑜伽被偷拍:这姿势男友看了要发狂
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
瑜伽教母母其弥雅照片:这就练瑜伽的身材模板
练瑜伽的注意事项:瑜伽初学者必读12个注意事项
练瑜伽要空腹?详解练习瑜伽的误区
瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法
瑜伽的好处:瑜伽对身体健康的好处有哪些
哥们我知道你在洗篮子:练瑜伽对身体是很有好处的
2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式
【产后瑜伽】什么是产后瑜伽,产后瑜伽怎么做,产后瑜伽好处
练习瑜伽有好处
上班间隙练习的九个瑜伽动作:效果惊人(图)