应该怎么去除拜拜肉,去除拜拜肉的方法
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1.锻炼结实内臂,手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。
2.双臂内侧肌肉的紧张训练,单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒,共进行5次。
3.改善内臂的松驰,双手交叉耳边,向上延伸,静止2-3秒,可以矫正姿势,还可以锻炼到不经常用到的肌肉。
4.幻椅式,两条腿紧并在一起,膝盖微微弯曲,随着后脚跟的抬起身体向前倾斜,上半身贴在大腿上并且转体,两个手臂在胸前合实。
5.骆驼式,跪立垫子,两条腿分开一点距离,小腿支撑地面,身体向后弯曲,两个手臂伸直抓住后脚跟。
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