减掉拜拜肉最快速的方法(5个减掉拜拜肉的方法)
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1.双手画圆,将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈。
2.垂直划船动作,双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,
3.双臂缠绕,伸出双手,左手固定,右手对左手进行扭转缠绕,最大限度地做到手臂能够承受的极限后
4.单臂哑铃游肘臂屈伸,尽量保持大臂不动,呼气,伸直手臂,呼气,肘部弯曲,缓慢放低至颈后。
5.壶铃颈后臂屈伸,大臂夹紧头部,尽量保持大臂不动,呼气上举,吸气,肘部弯曲,缓慢放低至颈后
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