宝宝吃零食好不好?遵循吃零食的原则才健康
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家长们都知道小孩子喜欢吃零食,还没见过抗拒零食的宝宝呢,零食的种类那么多,到底宝宝吃零食好不好?下面跟随小编一起来详细了解了解宝宝吃零食好不好吧,遵循吃零食的原则才健康。
宝宝吃零食好不好
宝宝吃零食一定要在不影响正餐的前提下,合理选择,适时、适度、适量食用,必要时限制食用。这样才不会影响宝宝身体的正常发育,又能满足孩子馋嘴的要求。
合理选择,就是一定要根据宝宝的身体情况,不能盲目吃,一定要选择那些健康食品。适时、适度、适量,就是为了宝宝的健康,给宝宝吃零食要做到心中有数,适可而止。宝宝吃零食的注意事项具体如下:
要选择新鲜、天然、易消化的食品
妈妈们应多为宝宝选择富含钙质、蛋白质、纤维素的健康零食,如乳制品、水果、坚果类、全麦食品等。选择零食不要只凭宝宝的口味与喜好,营养价值及有利于健康才是首选。尤其是膨化食品和一些不合格的烘干食品,宝宝要远离。
少吃油炸、过甜、过咸的食物
儿童最喜爱吃快餐、巧克力、方便面,而且偏重口感和味道,油炸、甜腻、咸味重的零食对孩子们有着相当大的吸引力。但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量,会增加肥胖的危险,咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
吃零食不要妨碍正餐
吃零食不能妨碍正餐,只能作为正餐必要的营养补充。如果孩子总是零食不离口,做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃,这样的吃法等于以零食代替正餐了。
当胃被零食填得满满当当的,产生了饱腹感,吃正餐时就会没什么食欲了。可过了一段时间,又产生了饥饿感,正餐已过,于是又大量吃零食。久而久之,消化功能就会发生紊乱,必然影响到身体健康,造成偏食、厌食甚至营养不良。
因此,吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。
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