宝宝长高的方法有哪些?有助于长高的七项运动
来源:雅秀咖 本文已影响1.82W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.82W人
【宝宝长高的方法有哪些?有助于长高的七项运动】母亲对于宝宝身高的遗传作用更大一些。妈妈高、爸爸矮,宝宝多数也较高(至少不矮);妈妈矮、爸爸高,宝宝多数是中等身材,还有可能会偏矮一点;如果爸爸中等身高、妈妈矮,宝宝有可能就是矮个子了。
另外,下面也提供了一组可以预测未来宝宝身高公式,爸比妈咪们可以参考看看。
男宝宝未来可能身高(公分)约=(父高+母高)×1.08÷2(公分)
女宝宝未来可能身高(公分)约=(父高×0.923+母高)÷2(公分)
那如果爸妈都矮,孩子还有机会长高吗?
在日本,长高门诊的权威医师额田成博士就提过,决定孩子身高的并不只有遗传,大部分的孩子其实只要改善生活习惯,就能够长高,但是要注意的是,长高是有期限的——只有在孩童时期才会成长。所以很遗憾地,世界上没有什么灵丹妙药可以再去增加成年人的身高,也就是说,长高的机会只有孩童时期,不过也要注意的是,爸比妈咪在帮助孩子的同时,也要注意让孩子适性地发展喔!接下来,我们先来说说孩子重要的三个长高时期:
基础阶段(学龄前期/4~6岁):
学龄前期是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。建议可以在孩子六岁左右时补钙,这对儿童今後的成长会有很重要的影响,因为此时人体的骨骼正处於储备期,但这个年龄的孩子可能存在偏食、厌食、钙质摄入量(严重)不足的现象,进而影响到骨骼中的钙质储备,导致孩子身高较矮、发育期身高增幅较小的状况出现。
发育突增阶段(学龄期/10~16岁)
这个时期是孩子的发育期,且是身高突增的阶段。曾有研究表示,此阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1公分,但在一般状况下,许多家庭所提供钙含摄取量,往往不到孩子所需要钙质的50%,因此便需要额外补钙。
最后冲刺阶段(青春期/男性为17~25岁、女性为16~23岁)
这个时期可以说是孩子能长高的最後冲刺阶段。有研究发现,此阶段的青少年,因为骺软骨尚未真正癒合,所以每年还存着两至三公分的长高潜能。此时,若是能够补充足量的钙质,就能充分挖掘孩子的长高潜能,顺带一提,其还是会随着年龄的增长而变得更加困难,举例来说,17岁的男性,还是会比25岁的男性来得容易(长高)。
想知道有什么方式可以帮助孩子长高的吗?说说几个长高迷思,以及能帮助长高的运动!首先,我们需要先了解钙质的作用,它是为了强健骨骼,而长高=骨骼成长,所以……
一、牛奶喝太多,反而长不高
对於骨骼而言,钙质是很重要的营养素,而牛奶也的确是最佳的钙质来源,但若是饮用过量了(一天约喝到一千C.C.以上),会容易因为饱足感而降低食欲,导致营养不良而长不高。
二、长高要靠蛋白质
对长高一事最重要的,其实是蛋白质的摄取,因为蛋白质是骨骼与肌肉的原料,其除了能够制造骨骼外,还能让身高成长。且蛋白质对於骨骼成长时所不可或缺的生长激素,亦有促进分泌的功效在。
而前面所提及的钙质,它则是强化骨骼的营养素,所以若是能够同时摄取足量的蛋白质及钙质,孩子就能健康地成长。
三、吃得开心、吃的全面,这样吸收率才更好!
除了上述所提的营养素外,孩子也应该吃遍各种食物,这样一来,才能同时吸收到其他营养素,且比起吃什么,如何开心的吃其实才是更重要的,因为是吃得开心,还是吃得有压力,这两者之间的差异,也是会影响营养的吸收量的,尤其是钙质及蛋白质,在轻松的状态下摄取,其吸收率会是最高的!
不过在吃的开心之余,饮食还是要做控管,建议少吃油炸物,好防第二性徵提早出现,因为第二性徵出现时,就是长高的黄金期,假若过早发育了,那麽孩子就会错失长高的机会。
四、早睡早起
充足的睡眠,对於孩子的成长也是有着重大影响的,而孩子最好能够在晚上十点前就寝,因为凌晨一点到两点,是生长激素分泌最旺盛的时候,在这个时间之前熟睡,会有助於长高,若是有其他原因无法在十点前就寝,那么最晚最晚,也一定要在十一点前睡觉!
有助于长高的七项运动:
1.晨起慢跑(跑10分钟後再做20分钟伸展)。
2.单杠上悬垂(每次20~30秒)。
3.跳起摸高(愈高愈好)。
4.游泳。
5.打篮球或排球。
6.跳跃。
7.跳绳。
给宝宝洗澡有哪些禁忌?
2岁宝宝身高体重 2岁宝宝生长发育标准
几项运动让宝宝既锻炼又聪明
运动减肥的方法有哪些?运动减肥不要犯这8种错误
如何教宝宝爬行?宝宝爬行训练有方法
影响宝宝身高的后天因素 父母矮孩子也能长高妙招
宝宝身高体重标准:宝宝身高体重规律及计算方法
宝宝长痱子了 宝宝长痱子擦什么好的最快?
三岁宝宝身高体重:为什么说宝宝3岁身高定一生?
宝宝长牙顺序 宝宝长牙的注意事项
吃什么能长高:宝宝长高食谱及长高秘诀
什么蔬菜有助于长高:盘点有助于孩子长大的十大蔬菜
宝宝长痱子的原因 夏天宝宝长痱子怎么办?
卧室风水禁忌有哪些?卧室布局好助于提高运势
宝宝身高预测:宝宝身高预测公式,5大秘诀助他长高
7个月的宝宝发育标准:宝宝7个月都会哪些新本领呢?
亲子游戏——助宝宝健康快乐成长(图)
怀孕初期有哪些症状:这些信号是宝宝再给你打招呼
怎样增高 做哪些运动可以有助于长高
钻石项链保养的方法有哪些?
做哪些运动有助于长高
宝宝没有食欲怎么办?宝宝没有食欲应调理脾胃
宝宝拉肚子怎么办?治疗宝宝拉肚子最快的方法
单身狗如何脱单?七夕情人节七大法宝助你脱单
宝宝便秘怎么办?缓解宝宝便秘的方法
宝宝秋冬不长高?父母必备这5招养出super model
做什么运动可以长高:6种运动让孩子春季快速拔高
宝宝拉肚子吃什么食物:宝宝拉肚子不能吃的食物有哪些
带宝宝做飞机的注意事项 宝宝晕机如何处理
宝宝吃手是怎么回事?解决宝宝吃手的方法
小伙断骨增高失败面临终身残疾 科学增高的有效方法有哪些
你可知如何与宝宝互动?宝宝发育离不开父母陪伴
宝宝厌奶怎么办?改变喂养方法让宝宝不厌奶
宝宝快速长高运动 有益身心健康
宝宝哭不停怎么办?7个方法让宝宝迅速止哭
宝宝多吃这几种食物 长得比同龄人更高
劈叉能长高吗 哪些运动有助于长身高
四岁宝宝身高体重 4岁宝宝智力发育概述
七个月宝宝发育指标:7个月宝宝这些本领都会
宝宝说话晚怎么办?改变宝宝说话晚的方法
宝宝掉床怎么办?宝宝掉床后哪些症状要引起注意?
马油的功效与作用:马油护肤中的战斗机功能真这么强大?
荷叶边雪纺衫搭配:跟夏天随风起舞的雪纺衫(图)
黄一琳究竟多大了?
正常的湿敷和水乳的顺序
女童被绑晾衣杆:惊心动魄的画面真相是什么
尔冬升曾疑周杰伦是姜大卫私生子 看完照片后彻底惊呆
晕车怎么办:你晕车了我有妙招教大家防晕
蒋劲夫疑有新恋情是怎么回事:蒋劲夫恋情详情介绍
如何接吻才能让对方有感觉(恋爱接吻技巧)
梦见死人的花圈预示着什么
哪些人要隔离霜,需要涂隔离霜的人群介绍
小S大女儿大片曝光,被网友赞:最美星二代?
十个婚检九个地贫什么意思(婚检检查地贫准吗)
加油妈妈周南南到底和谁在一起及饰演者
韩式小清新花朵发饰发带 提升发型时尚感