瘦身战略
来源:雅秀咖 本文已影响1.03W人
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食物,除了用卡路里区分为不同的等级外,密集与不密集也是瘦身的你必须知晓的食物标签,尽管两者的计算方法不同,但对于我们对脂肪的作战同样都有着非凡的效果。
为什么要将食物分为密集与非密集呢,其实道理很简单,我们都知道胃液分为酸性和碱性,要想食物完全的消化掉,就要使其中之一占到上锋,否则两者中和,胃液便不能有效地消化食物,食物便会在体?雀?烂、发酵,变成废料、毒素,积存在我们体内,特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位,长此以往,被积聚的脂肪以及积存下来用来稀解体榷舅睾椭泻退嵝灾?肪的水分便会导致身体的肥胖。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。为了获得更佳的瘦身效果,我们主张同一餐之?戎豢捎靡恢置芗?食物来搭配蔬菜进食。
因此富含蛋白质的食物与富含淀粉的食物不宜搭配食用:
(1)含蛋白质的食物:海产贝壳类、肉类、家禽、?~类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子;
(2)含淀粉质的食物:蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米。
同时为了瘦身成功,最好拒绝下列食物的诱惑:
白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
建议瘦身的你每天早餐食用每天以水果和果汁,但一定要适量。午餐及晚餐都以选择密集食物与各种蔬菜想搭配。另外进食时,最好不要饮水,否则将会冲淡胃液不利消化。
还有一定要记得豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质,所以只宜与蔬菜一起进食。
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