女性不吃早餐难瘦身
来源:雅秀咖 本文已影响3.11W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.11W人
现在气温日渐回升,衣服越穿越薄,为了甩掉肚子上积攒一冬长出的“游泳圈”,爱美的女性不得不加速减肥。但如果仅仅采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。
还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。要知道不吃早餐不但不利减肥,反而可能会更增肥。因为早餐不吃的人,到了午餐时间往往会吃得更多,而且在饥饿状态下,人体更容易吸收营养和热量。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。因此,减肥不可操之过急,关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶;多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜。同时还要积极锻炼,运动有助于消耗体内的热量,应以有氧运动为主,每次运动时间不少于30~45分钟,并持之以恒,苗条健康就是你。
女性早餐吃什么最好 女性早餐吃什么能养颜又瘦身
减肥早餐最好吃什么,减肥早餐吃啥好
早餐吃什么食物丰胸好:吃对早餐胸围快速大一圈
早餐吃什么减肥:想减肥早餐吃1颗鸡蛋
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖
几款减肥早餐食谱,营养又瘦身
不吃早餐是不是会瘦 不吃早餐的危害
早餐吃什么最营养?早上不能吃5种食物(图)
月子餐如何吃才能健康瘦身
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
12件事最伤心脏:不吃早餐吃太多鸡蛋(图)
产后要怎样吃月子餐才能瘦身
韩国美味瘦身餐 边吃边甩肉(图)
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
孕早期早餐食谱:孕妇早餐吃什么好
减肥达人教你晚餐怎么吃瘦身
冬天减肥吃什么瘦得快?一周减肥早餐吃法
这样走路不瘦身都难
早餐吃这五种食物影响身体健康
新妈妈产后吃对“瘦身餐”
减肥不再难 快速瘦身妙招
新妈妈产后吃对的“瘦身餐”
春季减肥吃什么早餐 瘦身早餐食谱大全
早餐吃什么最减肥 吃好早餐想不瘦都难
睡前瘦身瑜伽动作:想不瘦都难(图)
中国女性达历史最胖 你就是早餐没吃好才拖后腿
让臀部越来越翘有高招
酸奶面膜的制作方法与功效是什么,酸奶面膜正确的做法和
上班族女性怎样穿西装?把中性风西装穿出女人味
应该辞职的九种情况什么情况下必须要辞职呢
历史唯一一个被太监宫女养大的皇帝:一生只娶一位妃子
(荐)产后瘦身应该怎么做 注意下面5点
Baby教你穿衣玩“花”样儿 照样美美哒(图)
夏季超显身材的牛仔热裤 不管如何搭配都时尚出彩
曹贵人扮演者个人资料:曹贵人扮演者的老公是谁
不同脸型如何化妆:不同脸型秒变小V脸的化妆手法
连体裤怎么搭配?穿好连体裤让你气质大不同
父母须警惕 四类食物宝宝吃多影响智力
2023年实用的正能量问候语汇总59句
祝晓晗个人资料简介及泳装照片:抖音网红祝晓晗年龄
刘敏涛回应表情失控:我真的没醉 事情始末详情曝光