关于产后瘦身你要这么想就错了
来源:雅秀咖 本文已影响1.49W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.49W人
|套路1:吃饱了才有力气减肥
饱是一种十分主观且不可控的状态,新妈们可以根据以往经验来判断一下自身对食物摄入的克制力。正常来说,克制力在食物跟前都是完败的。因此,吃饱了才有力气减肥是不对的。应该说是吃饱了才有力气去发胖,这是其一。
其二,要是新妈们想着是吃饱了才有力气去运动,那也是不建议的。因为人体的血液分布会依据身体需要来运行,当新妈饱餐后,血液会集中到胃部来帮助消化。而在此时进行运动的话,运动的成效一般不大。如果新妈们,坚持吃饱了才运动,那建议你们至少餐后半小时至一小时才进行运动,那时身体也适宜进入运动状态了。
|套路2:要汗流浃背,运动才没白费
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,是指由于天气闷热等原因而形成出汗。相反,主动出汗就是指的人体运动而产生的出汗行为。
许多新妈都会觉得,运动后的瘦身效果与流汗程度成正比。但其实这并没有直接关系,具体的汗液量与人体的汗腺发达程度和个人体质都有关系,有些人天生就是汗腺不发达,因此运动才会少流汗。
另外,运动后流汗量大的新妈上称一称会觉得自己斤数已经减下来,但其实那只是身体内水分的变化,并不代表真实的体重。休息后及时补水,就会回到原来的体重了。
|套路3:只要多运动,便可放肆吃
部分吃货新妈即便产后想急速瘦身,另一边天秤也不想把美食丢下。她们大多秉持着一个信念:只要多运动,当运动消耗的热量超过了食物摄入的热量,还是能到达瘦身的效果的。
的确,减肥的原理就是要形成热量差。
一般人实现热量差的方法就是减少热量的摄入,同时增加运动的消耗。而持有以上信念的新妈,是在增加热量摄入的同时,也加大运动量。
第一,新妈此时仍处于恢复期,不适宜过于剧烈的运动或过大的运动量。
第二,人体体内都有一个基础代谢率,就是是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下(包括消化系统,即禁食两个小时以上),维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低,同时也会随着肌肉增加而增加。当新妈的热量摄入大量增加,而肌肉量未相应增加时(女性相较于男性,一般较难练成肌肉),基础代谢率会遭到破坏,热量差也因此不复存在。
因此,总的来说,多运动的同时,还是要控制饮食才可以。
秋季想减肥 这样吃就能轻松瘦身
产后瘦身食谱
产后如何瘦身不瘦胸?需注意这些
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
夏天想要又瘦又美这样穿就对了!
产后瘦身注意 少吃主食等于减掉健康
产后怎么运动瘦身
丁克是什么意思:关于丁克族你想了解的都在这里
有了这些瘦身小窍门想瘦哪就瘦哪
想要S身形 了解食物卡路里想瘦就瘦
产后瘦身方法:产后身材凹凸有致瘦身有诀窍
夏季产后瘦身的五个要点是什么呢?
梅婷产后瘦身惊艳 产后如何快速瘦身
产后如何瘦身
十大招让你想瘦就瘦
新妈产后瘦身
想要瘦身 瑜伽这样练就对了
产后什么时候瘦身最好 产后瘦身的最佳时间
关于新生儿的小知识,你需要了解这些
冬季穿衣搭配就要显瘦 这些时尚修身棉衣不可错过
产后如何瘦身?产后瘦身的最佳方法介绍
产后有什么瘦身食谱
抓住产后瘦身黄金期 产后瘦身黄金期是何时
产后瘦身应该远离这些误区
产后急于瘦身小心子宫脱垂(集合)
产后如何瘦身?想减肥的宝妈必看!