吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥
来源:雅秀咖 本文已影响2.54W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.54W人
【吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥】吃苹果可以减肥吗?苹果是很多人喜欢吃的水果之一,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的食疗功效。吃苹果能有效减肥吗?哪些时刻吃苹果最好呢?一起和小编了解一下吧。
吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥
有人对苹果的食用时间做了一个比喻:“苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。”也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以说,吃苹果还是有讲究的,还需要看个体的差距和需要。
吃苹果能减肥的5大理由
1.因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
3.苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
晚上吃苹果好吗?
大家普遍是这么认为的
基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
【吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥】吃苹果可以减肥吗?苹果是很多人喜欢吃的水果之一,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的食疗功效。吃苹果能有效减肥吗?哪些时刻吃苹果最好呢?一起和小编了解一下吧。
吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥
有人对苹果的食用时间做了一个比喻:“苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。”也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以说,吃苹果还是有讲究的,还需要看个体的差距和需要。
喝苹果醋能减肥吗:苹果醋怎么喝减肥效果最好
苹果什么时候吃最好:吃苹果的最佳时间能瘦身养生
苹果酸奶2日减肥法:苹果牛奶2日减肥法然你瘦不停
三天苹果减肥法:减肥专家告诉你三天苹果减肥秘诀
苹果醋泡香蕉减肥吗:日本最流行的减肥法月瘦8斤
吃什么水果可以减肥:学胖迪减肥吃这3种水果最有效
怎样吃水果能减肥:水果什么时候吃最减肥
三天苹果减肥法有用吗?三天苹果减肥法瘦身真相
三天苹果减肥法:最火苹果减肥法3天减5斤不是梦
三日苹果减肥法有效吗:你所不知道的减肥效果的真相
苹果牛奶减肥的正确方法:轻松瘦5斤的苹果牛奶减肥法
苹果换种吃法效果赛保健医生(你是怎么吃苹果的)
苹果牛奶减肥法科学吗:苹果牛奶短期减肥的好方法
苹果醋能减肥吗?苹果醋怎么喝减肥?
早上空腹吃苹果好吗:一天中的什么时间吃苹果最好?
苹果减肥怎么吃 什么时候吃苹果减肥
吃什么可以通便减肥:这些食物助你快速瘦身减肥
吃什么水果减肥最快:减肥最快的水果盘点(图)
吃哪种水果减肥最快:你不知道的2大水果减肥的误区
果蔬汁什么时候喝最减肥:果蔬汁减肥注意事项
晚上吃土豆可以减肥吗,减肥期间晚餐吃什么比较好
女孩吃什么可以减肥?减肥必吃的六种食物
减肥吃什么水果好 四种减肥效果好的水果(图)
吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦到尖叫
晚上吃苹果好吗:吃水果的正确时间是饭前1小时
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
吃粗粮可以减肥吗:你知道粗粮怎么吃最减肥吗?
女生减肥吃什么水果:针对身体不同部位的减肥水果
每天吃一个苹果一个月后成这样【每天吃一个苹果好吗】
吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤
吃奇异果能减肥吗:高效的奇异果减肥瘦身食谱
吃什么水果减肥最快最有效:8种最消脂减肥的水果
一周水果减肥食谱 想要减肥瘦身就这样吃
吃什么减肥效果最快:5种健康减肥食谱助你有效减肥
吃什么水果能减肥 苹果能减肥吗
苹果三日减肥法:减肥法一周瘦12斤,过午不食法
晚餐吃什么可以减肥:晚餐可以用水果替代吗
秋季吃什么水果减肥?利于减肥的当季时令水果
苹果减肥法可以喝水吗
苹果醋可以减肥吗?怎么喝苹果醋减肥效果最好?
吃苹果可以减肥吗