如何瘦臀部:瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀
来源:雅秀咖 本文已影响1.52W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.52W人
如何瘦臀部?臀部是女性身上最为性感的一个部位了,很多女生臀部很丰满,很漂亮,可是太过了就不好了,相信不少朋友都有着臀部囤积脂肪的困扰,瘦臀部最有效的方法有哪些?一起和昕薇小编来了解一下吧。
如何瘦臀部:瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀
瘦臀部最有效的方法一:站立
方法:首先以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方,双手叉腰,然后膝盖微微弯曲,抬起左脚,让左脚脚尖绷直点地,坚持30秒后再换另一条腿重复同样的动作练习,每天练习3-5次,长期做这个动作能有效收紧小腿肌肉,从而达到瘦小腿的作用。
瘦臀部最有效的方法二:深蹲
深蹲在瑜伽里也有,但其标准的方法是蹲下去后膝盖不要超过脚尖,而且蹲下还要停留3秒,后再站起,如此循环,长期做这个动作可以锻炼到整个下半身,从而让臀部、大腿、小腿的肌肉都能得到运动。
瘦臀部最有效的方法三:空中自行车
方法:先躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,然后根据自己的实际情况做50下至300下左右,然后做完后再把两腿分开大约80度的样子即可。
瘦臀部最有效的方法四:箭步蹲
方法:首先单腿向前跨步,双膝弯曲,前跨大腿与地面平行,小腿直于地面,然后腿弯曲角度大于90度,前腿收回,并拢站立时尽量收臀,再换腿做,长期做这个动作可有效燃烧臀部脂肪。
瘦臀部最有效的方法五:高抬腿
每天起床做高抬腿运动是一种不错的瘦臀方法。方法:走路时尽量放慢脚步,然后将腿向高处抬起,同时手臂也相应抬高,而且还要用力收腹,将腿抬高至大腿与腹部夹角尽可能接近90度,最后左右腿交换慢走,注意每次20步,每天走2次。
其实经常做这些瘦臀的方法对瘦臀来说,真的非常有效果,但关键就是要长期坚持,这样才会练出迷人美臀哦。
翘臀怎么练才好看:4个动作练出性感迷人翘臀
怎样瘦臀部最简单方法:3个运动快速瘦臀部赘肉
简单瘦臀运动 紧致翘臀练出来(图)
怎样快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿
教你看臀部识女人:臀部有这形状的女人命最好(图)
怎样让臀部翘起来:4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀
想要性感翘臀?8个日常瘦臀妙招 练出挺翘臀部
如何练就性感翘臀?睡前减肥操臀部挺起来
四大瘦臀秘诀帮你打造完美臀部
性感臀部惹人爱?小妙招7天练就完美臀线
怎样快速瘦臀 9个方法帮你巧妙美臀
怎么瘦臀?六招教你练出性感美臀
瘦臀的最快方法:针对不同臀型的瘦臀方法
如何塑造性感翘臀:五种提臀的方法打造蜜桃臀
屁股大的原因有哪些?缩臀瘦臀好方法练出蜜桃臀
上班族如何快速翘臀,4个坏习惯会使臀部越来越大
如何拥有性感美臀曲线?这些美臀动作学起来
怎么才能翘臀:简单6个提臀运动拥有性感翘臀
男人怎么锻炼臀部 给你更有用的方法
女人臀部下垂的原因 不良习惯悄悄让你臀部下垂
性感翘臀秘密:塑造S形曲线美臀的方法
翘臀美女:女生翘臀必练干货分享(为什么要练翘臀)
上班族翘臀最快的方法,3个动作拯救扁平臀
如何瘦臀部 瘦臀部最有效的方法
女性臀型分哪几种:怎么练成完美的蜜桃臀
女人臀部大意味着什么 臀部丰腴女人图片欣赏
怎么减臀部脂肪 如何瘦臀部 减臀部最有效方法
女性练臀腿型塑造:教你如何塑造完美翘臀
巴西美臀大赛图片:臀部来选美的比赛十分火爆
瘦臀部最快最有效的方法 6招瘦臀操翘臀曲线秀出来
臀桥主要是瘦哪:臀桥是练哪的女生一天做多少
检验女神的唯一标准:翘臀 健身房如何练翘臀?
翘臀图片翘臀美女:美臀大赛上的一道靓丽风景
练翘臀最简单的方法:3个动作5个招式塑造漂亮翘臀
三个瘦臀减肥动作 打造巴西式美臀
日本美臀女王出炉第一美臀长这样:日本美臀十大排名
运动减肥瘦身方法:4个动作快速瘦腿美臀
如何快速瘦臀部
丰胸翘臀:6个简单运动 性感翘臀练出来
瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线
怎样练出翘臀 9大招教你练出无敌翘臀(图)
女人分手后的心理阶段,女人分手后心理变化三阶段
美妆是指哪些产品
神人预言2020灾难 这究竟是怎么回事?
男生喜欢女生的暗示 这些表现说明男生喜欢你
洪晃到底是什么家世,洪晃可能是哪里人
永远也学不会拒绝的星座:不懂拒绝只会伤人伤己
秋冬毛呢最百搭:毛呢大衣打造时尚魅力(图)
金素妍为什么不火,金素妍为什么不老
大牌口红最火的色号(8款大牌口红最火色号)
精选语文教案范文汇编9篇
雅诗兰黛唇彩115是什么颜色,雅诗兰黛唇彩115颜色是什么
王思聪为什么是国民老公:这个原因相信你会接受
草鞋底不,不是鞋底:天哪这种虫子居然是美国的美食
梁小龙承认出轨是什么情况:详情揭晓这才是真相
鼻子打玻尿酸会变宽吗,鼻子打玻尿酸是否会变宽