在家减肥运动有哪些:简单减肥运动效果立竿见影
来源:雅秀咖 本文已影响2.13W人
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在家减肥运动有哪些?我们都知道饮食和运动是减肥的两大法宝,想要减肥除了饮食上有所控制之外,在家能做的减肥运动有哪些呢?小编为你带来了简单的减肥运动,效果立竿见影哦。
在家减肥运动有哪些:简单减肥运动效果立竿见影
1、芭蕾舞
如果你想塑造你的身材曲线,芭蕾舞练习会给你更完美的身材。
单脚站立:这个练习,强调正确的姿态成功分离的臀部和腿部。站立腿可是承受了所有的重心。
压腿:这看似容易,其实对臀中肌的。当你强度非常大。做对了你会看到立竿见影的效果。
2、瑜伽
最古老的心身合一的运动,减肥和放松同步进行。
坐姿:加强脚踝和臀部的核心,同时对腹部也有很好的放松效果。
战士式:加强和延长整个身体的背面,它提高了平衡和重点。
3、重量训练
如果你想你的屁股更加完美,你必须减掉多余的体重。
蹲下:双手自然下垂,做深蹲动作,来激活更多的肌肉纤维。
后踢腿:做后踢腿动作的时候,可以直接刺激臀部的伸展髋屈肌和纠正肌肉不平衡。
4、健身操
在跳健身操的时候,全身的肌肉和脂肪都会运动起来,能相互建立需要的肌肉。
行走弓步:这种动作的完成需要平衡感。前脚和后脚都要互相配合,同时舒展双腿。
抱膝跳:你的身体都是一体的,抱膝跳更考验肌肉力量,做完了不要忘记按摩。
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