饭后常做的几件事:饭后养生五建议四不要需谨记
来源:雅秀咖 本文已影响2.08W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.08W人
饭后常做的几件事:养生之道——饭后常做的几件事。饭后你知道如何正确养生吗?其实饭后养生也很重要,可以让你变得更健康、更长寿。饭后这几件事儿你做过几件呢?坚持经常做,就可以帮助你强身健体不生病。
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
养生之道必须不可懒,一懒就放弃养生了,特别是针对想瘦的同胞们,更加不能懒了。绝对有好处哦。
下一页:饭后养生五建议四不要需谨记
饭后养生五建议四不要需谨记
养生已经逐渐深入到啦我们的思想,为了拥有高质量的生命,我们会更加的注意保健养生。饭后是养生的好时段,但是很多人却不知道如何进行饭后养生?饭后怎么进行养生?养生专家给出了五点建议和四个不要,希望能给大家带来帮助!
饭后养生五建议
1、饭后揉揉腹
唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。
2、饭后漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
3、饭后散散步
《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
4、饭后听听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
5、吃得太油腻喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
饭后养生四不要
关于饭后养生,必须了解的几件事
1、不要立刻松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
2、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
3、不要立刻喝茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
4、不要立刻上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
以上我们为大家介绍了饭后养生要注意的五点原则,饭后养生的四个禁忌,如果能够更好的做好饭后养生的事项,那么我们的身体会更加的健康,希望以上的建议给大家带来帮助!
饭后抢买单被朋友打倒在地什么情况 事件始末详情介绍背后疑似另有隐情
健康养生:注意晚上九点之后不要做这几件事
秋分养生饮食吃什么好:食疗养生五大建议
家常下饭菜有哪些:家常下饭菜图片,11道家常下饭菜
饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了(养肝方法)
夫妻行房禁忌盘点:行房后3件事不宜做要牢记
饭后百步走的下一句:你真的懂饭后百步走能活九十九吗
不吃晚饭的危害:长期不吃晚饭的危害(晚饭的重要性)
饭后多久可以运动:这4大饭后好习惯你在做吗?
运动完不能做什么:谨记运动后的注意事项
饭后多久散步最好?想要瘦这些饭后小动作不能少
饭后多久睡觉不会发胖:饭后4小时再睡最佳
十大健康生活方式出炉 少食肉饭后息晒太阳常唱歌
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
养生须知:吃饭后做这9件事 少活15年(全文)
饭前饭后别做这几件事,很危险!
秘制香煎五花肉:非常美味的下饭菜(图)
求解私生饭什么意思?私生饭和粉丝有什么区别
要“性”福饭后不能做的9件事
肖战被私生饭摸手是怎么回事 肖战被私生饭摸手始末详情曝光
跳300米悬崖送饭: 真相是为让同事们吃上热饭
不吃晚饭影响健康吗:不吃晚饭有什么危害
学生返校忘记密码打不开书柜什么情况 事件详情背后原因曝光笑坏网友
肖战飞奔甩私生饭是什么情况 明星私生饭是什么意思
不吃晚饭减肥快吗?不吃晚饭的危害让你无可救药
只要你还需要我原唱 完整歌词和背后的故事
米饭的做法大全 米饭的家常做法图 米饭怎么做好吃又简单
使用BB霜后需不需卸妆?使用BB霜需避开四大盲区
泫雅饭量上热搜 还没巴掌大的饭量不瘦才最奇怪!
减肥晚饭几点吃最合适:先运动还是先吃晚饭好
原阳县委书记就记者被打致歉 事件始末详情及后续介绍
宝宝不爱吃饭怎么回事?宝宝不爱吃饭的原因
想减肥饭后应该怎么做 饭后9件事千万不要做
年关饭局来袭 教你怎么应对减肥饭局两不误
输卵管造影后多久可以要孩子:专家建议3个月到半年
和平饭店在哪拍的有这个饭店吗:和平饭店谁演的
醉酒男老师大闹女生寝室 事件后续来了结果遭热议
结婚以后 女人最怕的五件事
泡脚学问禁忌多 泡脚后做一件事养肝效果好
晚上24件不能做的事:半夜不要做的事情有哪些
饭后减肥小常识 别做5件事!
吃辣条提神致发烧:原因详情始末发生了什么
毛呢格子长袖套装怎么搭配才能彰显知性气质(图)
萧蔷年轻漂亮的照片:年轻时秒杀,现在庸姿俗粉
美容护肤小窍门 懒人周末护肤方法推荐
中通快递率先涨价什么情况 中通快递涨价幅度有多大
男生时尚穿搭
备孕一定要吃叶酸吗叶酸的作用
秋季穿什么好看?牛仔外套+平底鞋时尚潮搭
五款复古发型分享:让你轻松玩转穿越(图)
韩国恐怖片:剧情惊悚音效吓人的恐怖电影排行榜前十名
纪梵希散粉的保质期是多长时间,纪梵希散粉多久会过期
什么时候是排卵期:排卵期有什么表现 怎么算?
妲己古尸容貌复原图:历史记载苏妲己的样子
阿玛尼小胖丁最火色号(6款阿玛尼小胖丁色号)
熬夜看完Netflix5部美剧 网飞高分剧排行10部神剧