饭后半个小时养生效果最好 如何利用饭后养生?
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饭后半个小时养生效果最好 如何利用饭后养生?紧抓住饭后半小时这个养生时段,可得到不错的养生效果。
早餐后半小时吃水果,按摩膝盖
注重养生的人都知道早餐的重要性,其实早餐无论是喝牛奶、豆浆或是吃面包等,营养都不够全面,不妨增加一些水果,吃完早餐后半小时进食一些维生素高的水果,有提神醒脑的作用,可保证一上午的工作效果哦!
吃完早餐后半小时,还可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧,这些地方主胃经,吃完早餐后半小时对这些部位进行按摩,可令胃经得到畅通,有助于减少胃肠道疾病。
午餐后半小时喝酸奶,打个盹
很多上班一族们在吃完午饭后就得坐在电脑前工作,这样不利于养生,午饭后不妨喝杯酸奶,酸奶中含有大量的乳酸与醋酸,可促进肠道中有益菌的繁殖,维持肠胃的正常运作。
午餐后半小时是调整身体状态和精神状态的关键时刻,不妨利用这段时间打个盹,可有效提高记忆力,舒缓压力,即使睡不着,也可以闭目养神十几分钟,同时也可利用这段时间伸伸腰,做做深呼吸和踮踮脚尖,都有提神醒脑的作用。
晚餐后半小时做家务,拍打经络
晚餐后的休闲时间是最充足的,很多人都非常注重晚餐后养生,但这时候养生也有几个禁忌哦!
1、不可急于喝茶,茶水中的酸性物质会导致食物中的铁质丢失,最好在饭后半小时再喝。
2、不可急于洗澡和泡脚,这样会导致身体体表的血流量增加,而胃肠道的血流量就会减少,影响消化功能。
3、不可急于锻炼,吃完食物后不应马上进行锻炼,这时段胃部正在消化食物,锻炼会导致身体不适,最好在晚餐后半小时再进行锻炼。
对于想养生的人来说,晚餐后半小时也是非常重要的,可以利用这段时间做做家务,打扫一下卫生等,也可进行按摩拍打经络,对着小腹以上正中间部位,从上往下轻轻拍打20分钟。
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