晚上饿着肚子睡觉好吗?短期能减肥长期危害大
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很多想要减肥的美眉,晚上都会选择不吃晚餐,晚上没吃,所以睡觉几乎都是饿着肚子睡的。可是,晚上饿着肚子睡觉真的好吗?还有,晚上饿着肚子睡觉会减肥吗?短期能减肥长期危害大。
晚上饿着肚子睡觉好吗
不好。
俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍,长期下去对身体绝对是危害大大的。
晚上饿着肚子睡觉会减肥吗
短期可以。
短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。
正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。
长期饿着肚子睡觉的危害
1、缺钙严重
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。
2、睡眠不佳
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。
3、胃肠疾病
胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。
4、营养不良
人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。
而且,营养不良也会胖哦。传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出了一个新的观点,肥胖也是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。
5、影响正常生活
夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉,营养不良,时间久了也会引起记忆力的下降,严重影响工作、学习能力。
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