吃什么水果治便秘:8种水果-对抗便秘的法宝
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【吃什么水果治便秘】便秘是现代人非常常见的一种亚健康状态,我们都知道水果对便秘有很好的治疗作用,吃什么水果治便秘?今天小编为你分享效果好的治便秘水果,一起来看看吧。
吃什么水果治便秘:8种水果-对抗便秘的法宝
1.香蕉
一说到香蕉,相信很多人马上就能将此与便秘联系在一起,的确香蕉确实具有很好的预防便秘的功效。在香蕉中含有大量的膳食纤维,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉中所含有的膳食纤维则高达3.1克。香蕉能够治疗便秘的秘密就在于此,因为膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀从而并促进肠蠕动而排便。
而且在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维,这种物质能够引起高渗性的胃肠液分泌,并且将水分吸附到固体部分使大便变软而易于排出。香蕉的作用很广,除了能够治疗便秘之外,它还能起到清热解毒、润肺止咳、降血压的功效。
2.猕猴桃
面对吃什么水果治便秘的问题,专家指出,在日常生活中应该多吃猕猴桃,这种水果对治疗便秘绝对有自己的一套。在猕猴桃中含有极为丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这两种物质进入人体后不仅能够快速清除体内堆积的有害代谢产物,同时还能够很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
因此专家建议,每天清晨应该在空腹的状态下吃1—2个猕猴桃,然后隔1小时再进餐,这样治疗便秘的效果会更好。
3.柚子
柚子是很多人都喜欢吃的一种水果,我国中医认为柚子性味酸、寒、无毒,并且还具有很好的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功能。柚子中所含有的营养非常的丰富,不仅钙和维生素的含量远远超过了其它的水果,而且其中所含有的维生素C含量更是柠檬和橙子的3倍。
并且在柚子中还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不但对肝、胃,肺等机能有着很大的好处,同时还能够起到清热去火,止咳化痰的功效。
4.苹果
苹果1-2个,每天早晚空腹吃,在吃的时候一定要带皮吃,连服数太天,主治热秘。
便秘吃什么水果 有效治疗便秘的水果
5.梨
它有润肠通便,利尿降压的功效。日常适量食用的话,还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
6.柑桔
它里面含有丰富的纤维素和多种营养素,这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
7.鲜桑椹
鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,首先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。
8.其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。
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