水果怎么吃有营养?水果的最佳食用方法
来源:雅秀咖 本文已影响1.18W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.18W人
很多女孩子都喜欢吃水果,但是吃水果的讲究你知道吗?水果的种类有很多,其实并不是所有水果都适合生吃的,有些水果经过一定烹调营养味道更好。水果怎么吃有营养?下面我们一起来看看各种水果的最佳食用方法吧。吃水果也是有讲究的,懂得各种水果的最佳吃法,不仅能使你吃的更有滋味,还能防治疾病。这些水果怎么吃有营养?
菠萝
水果怎么吃有营养?先削皮去“钉”,再切片泡入淡盐水中,如果能放入冰箱里冷藏后食用,会更香甜好吃。泡盐是去掉菠萝酶,以减少甚至除掉过敏原,这样就不会发生过敏和消滞。若泡盐后再切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。
雪梨
除了洗净连皮鲜吃外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,能清热、制风热咳嗽;也可连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,具有消暑、清热、开胃的功效。
甘蔗
吃甘蔗应从顶端吃起,这样才能越吃越甜,越吃越可口。反之,若从根部削皮吃起则会越吃越淡,剩下1/3时就没有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗,最好将其切成20-30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样比生吃更甜。
荔枝
水果怎么吃有营养?把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰箱里冷藏后食用,不仅不会上火,还能解滞,更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎熬的荔枝茶,还能解吃荔枝过多而产生的滞和泻。
香蕉
香蕉性凉,可降压、去燥火,但是胃寒、体弱者勿多吃。香蕉中以麻点、“梅花蕉”为最佳,沾淡盐水冰冻后吃,口感特好。蕉皮可切丝状加醋泡一下,再伴凉瓜、宰锦菜同吃,口感特好;也可切片后裹鸡蛋、面粉油炸,油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉还可捣成泥状,和入雪糕中冰冻后吃,或加入凉粉中煮,冷却后制成香蕉凉粉糕,也可用米粉包成汤圆。
榴莲
水果怎么吃有营养?榴莲以七八成熟为佳,吃起来臭味不很重,也易于初学吃者接受。若吃过量,会热补充而流鼻血,最好将其壳煎淡盐水服用,可降火解滞;用榴莲皮内肉煮鸡汤喝,可作妇女滋补汤,有去胃寒的作用。
橘子
先将橘子表皮用针扎几下。再放入微波炉内烤,时间大约为半分钟到一分钟。橘子的维生素C含量较高,但其中含有丰富的果酸,会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后烤,以免汁液流失。
苹果
水果怎么吃有营养?先将苹果切成1厘米厚的圆片、香蕉切成两瓣,煎前在平底锅中洒入少许橄榄油,然后将切好的苹果或香蕉放入,用小火煎5~6分钟,直至苹果香气浓郁、香蕉质地变软。香蕉和苹果中的维生素C含量较少,其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质,在加热条件下,大部分也能保留下来。
西瓜
薄皮、无核、起“沙”的西瓜自然是最理想的。如果是1斤1个的台湾小西瓜,可冰冻后挖个小孔,用小号铝汤匙伸进瓜里挖肉吃;如果买到不红的淡味西瓜,大可把它当成冬瓜看待,切块连皮一起煲鸭汤(加腐竹、薏米等辅料),可消暑、降压、开胃、消渴。
皮肤怎么补水效果最好,吃什么水果可以给肌肤补水
养胃的水果:胃不好吃什么水果
祛斑吃什么水果最有效:常吃7种水果美白更淡斑
保湿水使用方法:保湿水怎么用效果最好
吃什么水果美白效果最好?六种水果吃出美白肌肤
水果怎么吃才健康?给宝宝吃水果的六个误区
吃什么水果美容:拯救熬夜族的最佳美容水果
【青果怎么吃】青果的功效与作用及食用方法
什么水果养胃:吃什么水果可以养胃呢?
糖尿病不宜吃6种水果及能吃什么水果(低糖水果排名)
产妇可以吃什么水果?坐月子需多吃的5种水果
水果沙拉怎么做:水果沙拉怎么做最好吃,水果沙拉做法分享
草莓的营养价值与食用功效 让你越吃越美的水果
小孩吃什么水果好?最不可缺少的五大水果
牛油果的营养价值:牛油果的食用功效及吃法
蔬菜水果是最有效的美白方法 冬季吃什么可以美白?
怎样自制水果面膜?水果面膜的制作方法
吃榴莲的好处功效与作用:水果之王榴莲营养价值
生病吃什么水果:生病时你吃对了水果吗?
巧用食物制面膜 吃剩水果皮美容效果佳
吃水果的最佳时间 科学吃水果方法让你更营养
吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦到尖叫
最有营养水果
最值得吃的水果:世界公认最健康10大水果排名
宝宝吃水果禁忌 1岁之前最好别吃这些水果
杀死癌细胞最狠的水果 预防胜于治疗多吃些水果
熬夜后吃什么水果?熬夜熊猫眼多吃这些水果
十大营养价值最高的水果排行:第一名都喜欢吃
饭前吃水果能减肥吗:一天中什么时候吃水果好
吃什么水果治便秘:8种水果-对抗便秘的法宝
吃什么水果瘦腿?7种水果让你吃出美丽双腿
孕妇吃什么水果比较好:孕妇宜吃的8种水果,你get吗?
冻水果还有营养吗 适合冻着吃的水果有哪些
吃水果应该这样吃吗:吃水果的谬论你中几条
吃什么水果美容养颜:10大经典美容养颜水果
如何用水果来美白?要美白这些水果要多吃
饭后吃水果有讲究 哪些水果是减肥的好帮手
减肥吃什么水果好:10种最有效的减肥水果
痛经吃什么水果好:痛经不能吃的水果有哪些大盘点
水果怎样吃才能减肥:7种水果吃得对让你快速瘦肚子
最有营养的水果排行榜