适合经期的减肥运动(经期减肥的6个运动)
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1.走路,走路是最简单也是最容易实现的减肥运动,每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果。
2.慢跑,很适合在经期减肥,慢跑的过程中要注意补充水分,切记跑的时间也不要过长,三十分钟左右比较合适。
3.瑜伽,是女性最喜欢的减肥运动,不仅可以达到减肥的效果,还能使身体的协调性更好提升气质。
4.有氧运动,有氧运动能够很好的调节人的情绪,也是最好的减肥方式,可以调整情绪。
5.舞蹈,能促进血液的循环使经期排血更加顺利,跳舞对于减肥也有一定的作用。
6.趴着,生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着,很适合比较懒的女性,可以用手肘和手臂支撑做一些伸展运动。
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