晚上做哪些运动能减肥(5个晚上运动减肥的动作)
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1.饭后站立,每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,站立时要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2.倒步走,倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。
3.转呼啦圈,在转呼啦圈的时候,每次最好就是能够坚持在30分钟以上,同时还能解决便秘的痛苦。
4.慢跑,慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。
5.舒缓瑜伽,晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉,放松精神,消减脂肪的同时能够有助睡眠。
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