一般夫妻备孕期间如何调节心态(科学备孕方法)
来源:雅秀咖 本文已影响1.2W人
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一般夫妻备孕期间如何调节心态你知道吗?通常正确的备孕期心理调适如下几点:
1、夫妇善于积极调整相互之间的心理平衡。也就说当一方由于气质或性格上的原因失去正常的心理状态时,另一方需引导对方摆脱困境。
2、适当的多进行户外活动,运动健身能加强体魄,多巴胺的分泌会让人产生愉悦感,对消除负面情绪有很有帮助
3、夫妻双方保持良好的身体状态,同时,获得家人的理解与支持。
4、善于分配适合的生活规律,以清除某类非常容易导致的心理状态失衡。
5、要耐得住性子,守得稳初心,才能等到转角的光明。坚持调养身体,放平心态,给自己调养身体的时间。
6、相较女性,男性要主动承担更多的责任,给予妻子有更多的关怀,包括日常起居的照顾、物质上的满足、精神上的依靠等
7、过于关注是否受孕成功易导致精神紧张、焦虑,女性在备孕期间可以多做些自己感兴趣的事情,从而转移在备孕上的注意力。
1、要有三个月至半年的时间来准备怀孕事宜。
备孕所需的身心准备,需要一个调整状态的时间,三至半年的时间,不会太长,也不至于太短。
2、孕前检查少不了
备孕有了好情绪,孕前检查可以为胎儿和孕妇的健康做准备,备孕夫妻需要一起进行孕前检查。想要生个健康宝宝,要聪明又活泼、要可爱且机灵......这项准备一定少不了。
3、备孕期间需要慎重服用处方药物,并避免有些药效较强的药物。平时若有服药,检查时要咨询医生是否需要提前停止服药,以免影响胎儿的孕育成长。
4、夫妻双方同时服用叶酸:从计划怀孕时起到怀孕后早期3个月应服用叶酸,一次0.4mg,一日1次可预防胎儿先天性神经管畸形。
5、远离烟酒,远离有毒有害物质:酒精可能会影响胎儿智力,还可能会致残,准妈妈一定要“滴酒不沾”。有研究显示,孕妇戒烟后,宝贝出现出生缺陷的几率会降低5%,体重偏轻率降低20%,早产率降低8%。
6、女性了解自身规律,掌握排卵期
女性应该了解例假周期,了解自己的例假周期可以有效提高成功受孕的几率。比如:例假前14天就是排卵日,而这一天前后的5天加起来就是排卵期。比如女性例假时间为1月27日,那么1月13日为排卵日,而1月8日到1月18日就是排卵期,整个例假周期去掉例假和排卵期就是安全期。
7、科学同房:提高自然受孕几率,科学同房,一周2-3次同房,排卵期隔一天同房一次的确会最容易怀孕,但是由此产生的压力和不满意以及疲惫也会影响受孕几率,所以在一定范围内根据自己的喜好决定合适的频率才是最重要的。
8、注意,一般在排卵期到来的前1至2天开始性生活是受孕的最佳时机。如果例假周期稳定的话,备孕女性可以在下次例假来之前的前14天开始努力造人了。
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