3-6岁儿童增高补钙食谱(附含钙高食物表)
来源:雅秀咖 本文已影响1.22W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.22W人
3-6岁儿童增高补钙食谱(附含钙高食物表)。要想让孩子长高,有一些补钙的食谱家长有必要了解一下,不过,也不要过度补钙,否则会适得其反的,下面3-6岁儿童增高补钙食谱推荐,还有含钙高的食物表,来参考一下。
1、猪肝鸡蛋有补钙的效果:先准备好食材新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克,再将大米放在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。
2、猪骨菠菜汤:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。做法:新鲜猪脊骨350克,菠菜200克,取砂锅加水煮(出锅前10分钟放入菠菜),加入调料,饮汤吃菠菜。
3、给孩子吃鱼泥烩烂面:将西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油,炒西红柿,然后加入鸡汤,最后是放调味品,待汤滚后下入面条,再开后,调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高,还有利于宝宝大脑发育,变得更聪明。
儿童增高补钙的食物有:
1、奶制品:牛奶,当中的钙、磷比例非常适当,有利于钙的吸收,每150克的酸奶则可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3,还有奶酪也是不错的补钙食物。
2、芝麻酱:芝麻酱当中的钙含量,甚至能够超过牛奶,家长可以用芝麻酱当做各种食物的配料。
3、虾皮 :钙含量也比较充足,在宝宝的饭菜当中加入适量的虾皮,不但能够补钙,还能够增强食欲。
4、海参:每100克海参当中含有钙量285毫克,且特别容易消化,比较适合儿童食用。
5、紫菜:每100克紫菜当中含钙264毫克,平时儿童可以适当的多吃一些紫菜。
6、秋葵:秋葵当中的钙含量特别丰富,能够与牛奶相比,一岁以后的儿童都可以食用,且秋葵还富含丰富的铁、蛋白质以及维生素,对儿童的生长发育有很大的帮助。
错误1:过量补钙
人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的,多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担,如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙,不利孩子健康,当然也包括长高。
错误2:喝骨头汤补钙
动物的骨头中确实含钙高,但这种钙属于生物钙,很难与骨头分离,有人测试1公斤肉骨头炖汤,两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右,远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。
错误3:补钙不补维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者让孩子多晒太阳,否则就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。
错误4:吃奶片补钙
是不是觉得牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当?其实,这样的想法是错误的。牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,并且通过多道生产工序,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。还有鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。
其实在日常生活中,含钙量多的食物较多,父母们完全可以将这些食材进行搭配,然后再给孩子食用,毕竟不同的食材,其中的营养成分也有区别,不同的搭配方式,对于孩子营养全面更有帮助,这里下面就给大家介绍含钙量多的食物。
含钙高食物表 | |
食物名 | 做法 |
黑大豆 | 能够和白米饭一起煮,还可以碾成黑豆豆浆 |
生鸡蛋 | 吃煮鸡蛋所吸收的营养会更多 |
牛乳 | 剁碎并与三角饭团混和 |
除了通过吃的方式给孩子补钙外,对于其它方面的能量补充也是有所必要的,能吃好补充好更多的营养钙质的同时,还需要加以合理的锻炼,以促进宝宝对钙质的吸收,同时在补钙其实要多带孩子去医院做检查,一旦发现孩子钙质正常,就要停止补钙。
青菜比牛奶更补钙! 冬天补钙多吃6种蔬菜
补钙食物有哪些:告诉你什么食物最补钙
钙片不能和什么一起吃:补钙禁忌及吃钙片最佳时期
含锌的食物有哪些食物(儿童饮食含锌食物排行榜前十名)
立冬养生吃什么食物进补(3进补原则3进补食谱)
婴儿缺钙有哪些表现?婴儿缺钙如何补钙?
四个月宝宝缺钙的表现:宝宝吃什么补钙应该如何食疗
补钙产品排行榜8强:日常含钙高的食物排行榜
婴儿补钙产品排行榜:婴儿缺钙有什么症状及怎么补钙
钙片最好睡前吃 补充钙剂3大注意(图)
宝宝吃什么最补钙:宝宝吃什么食物最补钙
孕妇补钙的食物有哪些:孕妇补钙的注意事项
补钙的食物有哪些:10大最补钙的食物盘点(图)
【补钙食物】十大补钙食物排行榜 十大最补钙的食物排行榜
婴儿补钙吃什么好?婴儿补钙的时间
补气食物:十大补气食物排行榜(图文揭秘)
男人补肾食物排行:补肾食物有哪些,补肾食物排行榜10强
补气最快的食物有哪些:中医推崇的十大补气食物
增强记忆力的食物:补脑提升记忆力从健康饮食开始
什么食物补肾:补肾壮阳最佳食物特别推荐
补脑的食物有哪些:十大健脑食品增强记忆延缓衰老
补肾食物6种黑色补肾食物(图)
3-6岁儿童视力表标准(宝妈必看)
补钙哪个时段最好:孩子跟老人哪个对钙的需求量大
最有效减肥食谱:孙俪经济人瘦身36公斤食谱登热搜
女人补血补气的食物 健康饮食不怕肥(图)
饭菜里加点它,小孩补钙长高个,老人不怕骨头酥!
儿童健康增高补钙食谱大全
含钾高的食物有哪些:日常含钾高的水果和蔬菜排行
补钙的食物有哪些 5款儿童补钙增高食谱大放送
过年不想吃胖?你必知的零食界高热量食物top3
婴儿辅食添加时间表:2017最全的婴儿辅食食谱
含钙高的食物有哪些 6种食物帮你补充钙质
高蛋白食物有哪些:日常高蛋白食物排行榜
3岁儿童补钙吃什么 3岁儿童补钙食谱推荐
儿童身高体重标准对照表2021 儿童增长过程注意什么
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
最补养人体正气的食物有哪些:中医推荐十大补气食物
缺钙的症状有哪些:小儿缺钙的症状表现及判断方法
补肾补血补气的食物有哪些:6款男人补血补肾菜
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
如何破解wifi密码:只需一招让你成功蹭网
李勤勤为什么不嫁中国人,李勤勤多大年龄
正常胎儿一周会长多少 胎儿1-40周每周发育情况图解
司马光砸缸被罚款具体怎么回事:司马光砸缸故事内容
连帽格纹呢外套搭配紧身裤:休闲又不失通勤(图)
新年逼婚大戏又要上演 12星座被亲友迫婚的反应
夏日补水保湿秘法 一般人不告诉他(图)
2020开春流行的裙子:穿上显女神气质
欧美明星最新街拍养眼 个个都爱秀美腿
地狱通信是什么意思:真的假的
大唐女法医男主是谁 男主萧颂被说恶心是怎么回事
(合集)女人吃对水果才能美容又健康
李安的老婆叫什么,李安的老婆是做什么的
知识渊博的双子6月17日~6月21日
怀孕nt检查一般多少周(孕12周进行BT检测)