1至16岁儿童男女身高体重表(2022年最新版)
来源:雅秀咖 本文已影响1.11W人
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当下孩子的身高体重是否达标是家长们比较关注的,而要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的关键。下面,我们就来看看1至16岁儿童男女身高体重表(2022年最新版),一起来看看你家孩子达标了没?
0-16岁男生身高体重标准图表参考(下图):
0-16岁女生身高体重标准图表参考(下图):
注:上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动2个百分位。另外,3岁以下的宝宝身高增长大概是 7 cm / 年,3岁到青春期身高增长 4~5 cm / 年,青春期大概 5.5~6 cm / 年。
除了查看身高标准表,父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有规律可循的。比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。
注意:孩子体重增长0-12个月有规律,家长一定要知道。
1、身高标准的增长规律是足月儿出生时身长平均为50cm,出生后第一年大约增长25cm,所以一岁时大约是75cm,以后每年大约平均增长5cm,按以上标准计算凡身高超过标准10%,或者不足10%就算不正常。
2、新生儿体重的两个计算公式:1-6个月婴儿体重(kg)=出生时基础体重(kg)+0.6×月龄;7-12个月婴儿体重(kg)=出生时基础体重(kg)+0.5×月龄。【查看详情】
1、饮食要保持平衡
推荐食品蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
2、日常所需的钙质要足够
推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
3、保证日常摄入一些蛋白质
推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4、微量元素铁、锌、铜不可少
推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
5、常吃新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。比如,蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
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