亲子体育锻炼有哪些项目
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亲子体育锻炼有哪些项目,亲子运动能够增强幼儿对体育运动的热爱之情还有利于增强,培养孩子勇敢坚强的意志品质,从而增进孩子与父母的情感交流,,一起看看亲子体育锻炼有哪些项目。
⒈传球训练
找一块比较空旷的场地,等孩子熟练接球后可进阶到随机抛球。这项练习主要训练灵敏能力和反应速度。
⒉亲子弓箭步
一个人往前跨步蹲,另一人则交替往后跨步蹲。注意膝关节始终对准脚尖,且不超过脚尖,上半身腰板挺直略微往前倾。这个练习主要训练臀腿力量和心肺功能。
⒊定点吹纸杯
找几个一次性杯子,画一个圆圈,将一次性杯子吹进圈内多者则为获胜。父亲可以选择常规俯卧撑,母亲或孩子选择跪姿俯卧撑,注意挺胸收腹,避免塌腰。这个练习主要训练上肢力量和心肺功能。
⒋亲子跳绳
亲子跳绳玩起来花样繁多且需要一些小技巧,可以尝试一个人带另一个人一起跳,也可以尝试一个人甩绳、另一个人一手甩绳一边跳,还可以尝试两人同时跳一根绳子。这个练习主要训练协调能力、下肢力量和心肺功能。
⒌蹲跳拍手
两人面对面同时蹲下同时站起来拍手,蹲跳的时候膝盖对准脚尖,挺胸收腹。这个练习主要训练下肢力量和心肺功能。
1、亲子跳绳
这个可以使三个人一起做,父母甩绳,孩子跳绳,大家一起加油,感觉还是很温馨的。
2、两人三足
孩子和爸爸或者妈妈的脚腕绑在一起,然后分为几组,一组十个人左右,比赛哪一组最快。
3、蒙眼睛走障碍赛
这样是非常有意思的,最好让孩子来指挥,增强孩子的语言表达能力。
4、投小篮球
准备好足够的篮球,然后个人赛,在一分钟内哪对亲子投的最多,哪对亲子获胜。
5、数字抱团赛
亲子们都围成一个大圆圈,然后喊数字,根据数字抱团,留到最后的两人获胜。
6、亲子手工
亲子之间可以限时创作自己的'手工作品,齐心协力,互相帮助,最后评选出大家最喜欢的。
7、关卡障碍赛
这个里面可以设置很多智力题,需要亲子一起作答,答对才能到下一关,设置时间限制。
1.推小球
适合年龄:1岁以上
用具:一只小球
玩法:和宝宝对坐,玩推球的游戏。
宝宝学会——平衡和手眼协调
小贴士:根据宝宝的能力,把推球的距离缩短或加长,帮助宝宝肌力的发展。
2.天气报告
适合年龄:2岁以上
玩法:每星期抽一晚时间,跟孩子来个深情对话,报告内心世界;互相讲出令自己开心的事情(晴天)、疑惑的事情(阴天)、不满的事情(雨天);并且对改变自己心情提出新建议。
宝宝学会——说出内心感受
小贴士:家长也要向宝宝讲出内心感受,并且如果宝宝突然不想讲,千万别逼他。
3. 像考拉一样
玩法:宝宝坐在爸爸的脚背上,双手紧紧抱住爸爸的一条腿,爸爸就这样带着宝宝在屋子里走来走去。累的话,换一条腿接着玩。如果宝宝玩起来没完没了,爸爸可以提个要求,从哪里走到哪里,游戏就结束了。
宝宝的收获:爸爸的腿好结实、好健壮呀,抱着这样的大腿感觉真安全!
爸爸的收获:整天坐在办公室里不怎么走动,正好利用这个机会锻炼一下。只是太消耗体力了,坚持的时间也不会很长。
4. 拇指打架
玩法:爸爸和宝宝分别伸出大拇指来,然后分别将其他的4 个手指互相扣好之后,试图用自己的大拇指去压住对方的大拇指,谁先压住对方就算赢了。赢的一方马上拍一下对方的手背。
宝宝的收获:要想赢爸爸,反应要足够快呢!
爸爸的收获:坐着玩就可以了,运动量不大,又很有趣。
5.袋中寻宝
适合年龄:2岁以上
用具:深色布袋、筛子、钥匙、小圆球
玩法:把筛子、钥匙、小圆球等3种东西放入布袋里,然后叫孩子把其中一种拿出来。
宝宝学会——用触觉进行判断
6.凌空飞人
适合年龄:2岁以上
玩法:爸爸和宝宝面对面站着,接着抓起他的双手,顺时针或逆时针方向各绕转一圈。当宝宝适应后,可转到两圈、三圈,循序渐进,慢慢增加圈数。
宝宝学会——感受旋转
小贴士:抓住宝宝手脚的动作不要太粗鲁,以免宝宝的关节受伤。同时,转的速度和方向要注意平衡的原则,不要偏向某个方向,这样整个前庭系统的发展才会平衡。需要注意宝宝的反应,若宝宝哭或十分恐慌,应暂时停止,同时了解原因。
7. 枕头大战
玩法:爸爸拿一个枕头顶在头上或肚子上,宝宝拿一个枕头向爸爸冲过来,看看能不能将爸爸冲倒。如果冲不倒,孩子还会发出第二次、第三次进攻。感觉差不多的时候,爸爸就让宝宝冲倒一次吧,给宝宝一种成就感。
宝宝的收获:看来我的本事真是越来越大了。
爸爸的收获:宝宝开心了,虽然自己累一点,心情却很不错。
8. 比赛投篮
玩法:准备一个小筐,放在合适的位置。再团一些纸球,或者将袜子卷起来,甚至可以找一些筷子、小勺之类的小物件充当投置物,和宝宝一起往筐里投,看看谁投得准呢?
宝宝的收获:原来投不同的东西时,要用的`力气是很不一样的。为什么?
爸爸的收获:看到宝宝开始动脑子了,欣喜之余对自己说:“别着急,让宝宝先自己琢磨。”
9.锡纸立体画
适合年龄:1岁半以上
用具:锡纸一张、没有煮熟的粗面条、大的盘子
玩法:妈妈先把面条剪成约20厘米长,并放在大盘上;鼓励宝宝用面条做出自己喜欢的造型,然后把锡纸放在面条上;让宝宝在锡纸上根据面条的位置用手指描绘,一张锡纸立体画就出现了。
宝宝学会——灵活运用手指
小贴士:妈妈可以根据宝宝的认知程度鼓励宝宝做出更有形态的造型。
10.分水果
适合年龄:1-3岁
用具:一些常见的水果(如苹果、香蕉、橙等)、一个篮子、玩偶
玩法:将一个盛着各种水果的篮子放到孩子的面前,再拿出一些玩偶,由妈妈抱着,然后对孩子说:“大熊要吃苹果,宝宝请你帮它拿一个。”随意说出篮子内的水果,或叫孩子拿不同的水果。
宝宝学会——认识水果,学会分享
小贴士:当孩子熟悉游戏玩法后,可增加水果的种类;也可以角色互换,由孩子发出指示。
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