产后带娃没时间瘦身怎么办?
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1.不要在意外在形式
宝妈想要运动,都会先计划好买齐一堆装备,运动服、运动器材等等。其实这些形式上的东西都可以忽略,和宝宝一起在家里宽阔的地方,一起跑跑,跳跳都可以。总之,利用身边所有东西,不要给自己太多的条件束缚和借口。
2.建立一个正确的运动观念
如果娃还小,宝妈不可能放下宝宝,一个人去运动。所以宝妈要清楚知道,不是独自一人才叫运动。照顾娃也是运动形式之一,将运动和带娃结合起来,每日长时间带娃,也能达到瘦身减肥的目的。
3.把和孩子的互动游戏当成一种锻炼
忙着照顾娃,没有时间锻炼是最常听到的接口。再忙也有带着娃玩耍的时间吧?把跟娃之间的游戏当成运动和健身,娃高兴的同时,自己也能达到健身的效果,还可以增进和娃之间的感情,让他从小培养运动的兴趣,增强体质。
不放心让娃在一旁玩,可以放着儿童音乐,把娃当做是哑铃杠铃、把爬行垫当成瑜伽垫,和娃互动的过程也是另类的运动方式之一。
有氧运动怎么办?带着娃跑或者是围着娃跑、简单的蹦蹦跳跳,不管在室内还是户外都可以做。
4.控制合理饮食
想瘦身,离不开控制饮食。合理的饮食不是指苛刻自己的饮食,这样身体可会吃不消。只要日常少食用高热量油腻的食物,适当注意一下饮食的结构和分量就ok了。
宝妈还犹豫什么?脂肪储存于肌肉及皮下,所以只要你愿意动了,就是良好的开始。
在家里擦地的时候,放着音乐,让身体随着节奏,大幅度动起来;上班时每坐半个小时起来活动两分钟,或者是经常性做伸展;上下班的路上,可以多走走甚至绕点远路,时间也浪费不了太多。只要有心,随时随地都能动起来,说没有时间,没有条件,不存在的!
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