剖腹产后怎样瘦身
来源:雅秀咖 本文已影响9.12K人
来源:雅秀咖 本文已影响9.12K人
剖腹产后如何减肥?现在已经许多新妈妈头疼的问题。因为传统观念是产后需要静卧一个月来坐月子,其实根本没有这个必要。但是剖腹产因为有刀疤需要休养一周左右,一周后就可以适量活动了。这样不但有助于新妈妈体力的恢复,避免或减少静脉血栓的形成,更能促进子宫收缩复旧及恶露的排出,促使其尽早排尿、排便使身体机能得到恢复。一旦身体恢复健康,那剖腹产后如何减肥就提上了日程,毕竟每个女人都向往窈窕的身姿,不会希望自己因为生了孩子而提早变成大腹婆。新妈妈们大可不必担心,不要操之过急,慢慢的健康的把体重控制下来!
剖腹产后如何减肥:减肥又该如何把握好时机
1、月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后身体比较虚弱,千万不能采用太急进的减肥方法。
产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划,逐步加大减肥步伐。
由于还要带小孩,还要保证奶水,不建议采用过度节食的方式减肥。
有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够“瘦回来”,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,从准备怀孕时就要开始检视自己的体质,怀孕时、月子间的体重管理,到产后6个月的黄金减重期,一直到一辈子。很累吗?光是想就累!但是瘦身不只是让身材好看,更要让身体机能健康,正因如此,不管您选择哪些瘦身方法,要记住,健康是最大前提!
女性体重最容易增加有三个时机:(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能保持体重,孕期也能保持正常体重,怀孕期间上升7公斤~12公斤,产后也将容易迅速恢复健康体态,而且医师发现产程进展顺利、婴儿健康的孕妇,都有在怀孕前后体重保持得宜的共同优点。孕期体重为产后瘦身之本怀孕前BMI>24或体重70公斤以上,孕期体重宜增加4~5公斤以内;怀孕前BMI>27或体重80公斤以上,在妊娠末期尽量不要增加太多体重,产科预后较佳。曾有研究指出,怀孕前BMI值正常的妇女中,超过1/4孕期体重增加20公斤,或怀孕20周后平均每周增加0.68公斤,这些妈咪在产后6个月还会有4成无法消耗孕期堆积的体重。怀孕不是减肥的时机,但妈咪应该注意营养均衡和适量运动,以维持适当体重和体能。怀孕时运动的好处在于可改善体能状况,改善心血管功能,抑制体重增加和脂肪屯积,且可让产程顺利,减少妊娠并发症的发生。坐月子瘦身最Smart产后三个月是体重下降最快速的时间,然后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月。
由于有坐月子食补的传统观念,大多含高热量、也容易摄取过多的脂肪和胆固醇,当心腰围大增!产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系!坐月子的目的,是要让伤口尽快愈合,并使内分泌尽快恢复,让身体器官机能恢复到产前的正常运作。如果月子没有做好,使身体的伤口愈合不佳,内分泌就会失调,而身体也会自然的为了自保而将新陈代谢率降低,如此一来细胞代谢变慢,不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉,而且会堆积出更多的脂肪。若是能利用坐月子的时候瘦身,是最聪明的方式了,刚生完小孩,身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢率的状态,饮食摄取正确,其实不需要搭配太过剧烈的运动,就会很容易的在一个月就减轻3~5公斤。
剖腹产后如何减肥一定要遵循如下几点:
1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动,生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。
破腹产多久可以再生:顺产好还是剖腹产好?
产后如何瘦身 最好绑着腹带睡觉
剖腹产后多久可以淋浴:剖腹产后淋浴正确方法及注意事项
剖腹产刀口42天恢复图(剖腹产刀口的3种类型)
产后恢复身材最佳时间:顺产一周剖腹产一个月后
剖腹产和剖宫产一样吗 有没有区别
顺产和剖腹产的利弊:权衡利弊选择顺产还是剖腹产
剖腹产后多久可以过性生活:剖腹产后多久可以同房
剖腹产多久可以生二胎(二次剖腹产多少周)
剖腹产后多久可以生二胎:剖腹产多久要二胎最好
顺产好还是剖腹产好:顺产还是剖腹产要看孕妇实际情况
剖腹产二胎注意事项:第一胎剖腹产二胎剖腹产注意事项
剖腹产的最佳时间?怀孕39周做剖腹产最佳
产后怎样瘦腿:产后妈妈瘦腿大攻略
剖腹产后多久可以再生:第一胎剖腹产后多久可以再生第二胎?
剖腹产后怎么瘦身
产后快速瘦身的方法:盘点产后健康瘦身减肥的方法
产后如何瘦身?产后瘦身的最佳方法介绍
产后肥胖 如何瘦身
剖腹产后多久可以用收腹带 剖腹产后绑收腹带不只是瘦身
产后什么时候瘦身最好 产后瘦身的最佳时间
剖腹产后瘦肚子方法 割腹产后如何瘦肚子
新妈产后瘦身
剖腹产后怎样瘦身 揭秘剖腹产后的瘦身方法
产后瘦身有诀窍 新妈产后如何快速变瘦
产后如何瘦身效果好 多做产后健身操
顺产宝宝和剖腹产宝宝的5大区别(全文)
剖腹产后怎么瘦身 产后腹部瘦身操
哺乳期怎样快速减肥?产后瘦身营养食谱推荐
母乳喂养小知识剖腹产的产妇几天会有母乳?
产后新妈须知 产后瘦身得慢慢来
想瘦就要狠一点 产后瘦身得这样做
产后瘦身第一步该怎么迈出去?
产后必读 产后瘦身有四大法宝
剖宫产后哺乳注意事项
三大“瘦身”汤让你产后快速瘦身
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
产后瘦身方法:产后身材凹凸有致瘦身有诀窍
生小孩后多久可以同房:生完孩子顺产剖腹产多久同房最好
女人生孩子图片:顺产和剖腹产分别介绍(图)
抓住产后瘦身黄金期 产后瘦身黄金期是何时