让你轻松瘦身的好习惯
来源:雅秀咖 本文已影响1.57W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.57W人
1、随处备小吃。
在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果饿了,要吃一些,那会让你精力充沛。
2、不断尝试新的食物。
周末可以尝试一下新的菜式和以前不敢吃的食物。尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。
3、穿紧身衣。
穿紧身的牛仔裤,当感觉胖时就不再吃了。这样很有用。
4、写出减肥的理由。
罗列所有想减肥的理由,并且把它们和胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。
5、储备一些健康的食物。
每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,这周你肯定会很成功。
6、保持清新的牙齿――随时刷牙。
最好是新鲜、有薄荷味的感觉,那样不会让牙齿对甜点产生欲望。你甚至不用介意在办公室的卫生间刷牙,接受别人的疑视。
7、设一些小目标。
给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后,用吃以外的方式犒劳自己一下。
8、我不把什么东西都塞进嘴。
只吃计划里写上的食品,在把东西塞进嘴里前写下能吃这类食物的理由。
9、不要不吃饭。
那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
10、只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
在非常饿前吃,把调味品在旁边摆好,喝水喝到感觉饱。
女性减肥的饮食注意
1、禁高热量宵夜
大多数人都喜欢出去宵夜,喝冰脾吃烧烤,吃的爽也胖的快,如果你想减肥的话,最好是放弃这一种享受,在家泡杯燕麦喝喝就好了。
2、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,把水果当正餐,堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
3、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
4、禁饮水不足
每天保证20xxcc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
5、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
让你平胸一辈子的9个坏习惯 毁胸坏习惯必须改掉
涂口红的坏习惯毁掉你的唇 你有这些坏习惯吗?
改掉这八个最毁身材的坏习惯 你想不瘦都难
四种最受欢迎的蜂蜜减肥方法 让你轻松瘦身
懒人最快的减肥方法 让你轻松瘦身不反弹
怎样保持身材不长胖:这些好习惯让你30岁身材不变形
夏季简单营养减肥食谱大全 让你轻松瘦全身
养成好肌肤的生活习惯 让你分分钟变雪肤女神
秋季轻松瘦身的三款瘦身粥
懒人快速减肥小妙招:简单的瘦身方法让你轻松变瘦
瘦身超有效的减肥方法 让你轻松甩掉多余脂肪
减肥的好方法:10个坏习惯不戒掉你都与瘦无缘
每天懒床运动一分钟 让你轻松减肥瘦身
这些坏习惯让我们越活越年轻
上班族如何快速减肥:简单6招让你轻松瘦身
吃面包会发胖吗:面包聪明配搭让你轻松瘦身
简单快速瘦腰 让你轻松摆脱一身肥膘
秋季减肥瘦身,让五大好习惯帮你忙
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
5个饮食习惯让你轻松瘦身
拥有完美胸部的秘诀:好习惯让你的胸部upup!
如何有效瘦大腿:伸展按摩让你轻松瘦身瘦大腿
不要让这些生活习惯能轻松毁掉你的肾~
瘦腰好习惯让你轻松甩掉腰部赘肉
瘦身好习惯 如何合理膳食搭配营养
这些让你长细纹的坏习惯 你中招了吗?