女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
来源:雅秀咖 本文已影响3.33W人
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【女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰】很多女生都有痛经的困扰,一到生理期就痛得要死要活的,看着月历上日子一步步逼近,每每想到就冷汗直流,祈祷这次能够顺利度过!这可不是什么人生大事将至,而是许多女性每个月都要面临一次的困扰──生理不适。那么女性痛经如何调理?一起来看一下中医舒缓生理期困扰。
虽然做了种种检查,确定子宫、卵巢都健康,但每次月经来都要忍受乳房胀痛、小腹闷痛、水肿、拉肚子、腰酸背痛。光是脑海中浮起的难耐感,就对心理造成不少压力。事实上,中医认为,月经期间种种不适的状况,代表相对应的五脏六腑某个地方有弱点。“不通则痛”是中医的基本观念,经络或是脏腑气血不畅通,就容易产生痛症。
现代人因为作息不正常,饮食高油高盐,几乎都处于亚健康状况。虽然还不到中、西医认定的生病,但身体较弱的部位会出现不适感。此时若能做好调理,就能避免未来走入疾病。以下解析6种常见的生理期不适原因,并提供保养方法,生理期也能舒服过哦!
【困扰1:脸冒痘痘、口臭】
成因:体质燥热。
治疗:用清凉降火中药祛除体内的热。
提醒:避免用四物汤、八珍汤补身体,以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物,要有充足睡眠。
【困扰2:乳房胀痛】
成因:乳房肿胀甚至有疼痛感,常见是属于“脾虚水聚”、“痰湿”体质;如果是乳头敏感、痛不可触,通常是“肝郁气滞”、“肝郁化火”体质。
治疗:适度热敷与按摩。另使用健脾利湿、舒肝降火的中药调理,针灸脾经、肝经穴位,中药薰蒸乳房以及与乳房相对应的膏肓穴。
提醒:黄体素跟钠离子亲合性高,会让黄体素消退得比较慢,也容易使体内水分滞留,月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛,所以经前要避免高盐食物,如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感,“痰湿”体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿,甚至是肿瘤病变,要长期注意乳房检查。
【困扰3:小腹闷痛】
成因:
肝气郁结型:多呈现胀痛感,伴随胸闷、呼吸不顺、睡眠品质不佳、经前烦躁、乳胀。
血瘀型:剧烈收缩痛,常伴随腰痛。血色比较深、有大血块。血块排出腹痛便会减轻。
寒湿型:腹痛在经前就开始,偏冷痛感,经量较少。因有湿气,也常伴随有稀便型腹泻。热敷小腹,经痛能缓解。
湿热型:胀痛感。经血色暗,质地较稠,血腥味比较浓重。经量正常或偏多,平时常有白带困扰,且多是黄浊白带。
血虚型:闷痛,或是月经过后闷痛才比较明显。经色偏淡,像是被水稀释一般。经量偏少,却拖很久才结束。平常有气无力,经期更特别疲倦乏力。
治疗:依不同证型用中药调理。经期前3-5天针灸血海、三阴交、公孙、太冲等穴位,都可以活络气血,帮助经血顺利排出。
保养:平日多按摩腹部与上述穴位。
提醒:止痛药从中医药性的观点来看是偏寒性,尽量避免服用过多,以免经血量可能会减少或排出不顺畅。避免吃高盐食物,如薯条、炸鸡、或加工食品。
【困扰4:腰酸背痛】
成因:与下盘无力、骨盆腔气血循环不佳、肾气较虚有关。
保养:若膝盖没问题,在非月经期间可慢跑以促进骨盆血液循环,调整气息。每坐1个小时,就要起身抬腿动动,平常可以做仰卧起坐、核心肌群训练运动,强化下盘、腹肌与背肌力量。
提醒:平日注意腹部保暖,避免跷二郎腿使骨盆歪斜。
【困扰5:拉肚子】
成因:可能是荷尔蒙造成。前列腺素让子宫收缩排出经血,同时也使肠道收缩,排出粪便,造成腹泻;黄体素则安定子宫,并压抑肠道收缩,造成腹胀便秘。当黄体素下降,压抑能力减弱,就会造成腹泻。
治疗:气虚型腹泻类似前列腺素型腹泻,粪便比较稀糊、常发生在饭后,会以补法治疗;气滞型腹泻则偏向黄体素型腹泻,经前会胀气便秘,月经来腹泻会伴随排气,粪便不会太稀,会以理气法治疗。
提醒:少吃冰品、甜食,避免加重脾胃负担,难运化水气,体内湿气重,容易拉肚子。
【困扰6:情绪烦闷】
成因:月经期间内分泌受到影响,肝掌管内分泌,会影响情绪。若肝气郁结,就容易有郁闷、焦躁、情绪不稳的状况出现。
治疗:透过舒肝理气的药物,如加味逍遥散、酸枣仁汤可有效调理。针灸神门、太冲、印堂等穴也有疏通气血的作用,可调节自律神经。
保养:多做配合深呼吸的运动,如:八段锦,可以开阔心胸气机,或是可伸展大腿内侧的瑜伽伸展动作,有助于疏通肝、肾、脾等经络,让对应脏腑气血更通畅。医师也提醒,临床上有看到病患因瑜伽练习不正确,导致受伤,因此建议要找专业教师指导,切勿超过自己身体所能负荷的范围。饮食可多吃深绿色蔬菜、喝玫瑰花茶。另外可用玫瑰精油按摩腿部内侧。
看中医调理 遵守2原则
1、不乱吃补药:有许多四物汤、中将汤,有些人经期不顺就认为是“补不够”而乱吃补品。然而若没有对症下药,形同火上加油,因此一定要让医师评估,“否则吃错补药比不吃还糟”。
2、拿了药要按时吃:依据女性的月经周期,医师用的药物也会不一样。调经时,中医师会问上次来的时间,月经是否已排乾净。中医师调经期,基本上以7天为一个单位,每个星期身体都在变化,排卵期前与排卵期后的用药也不同。医师开的药会以调理当时的状况为优先,若没有按时吃,一星期的药吃成两星期,反而效果不大。让中医师调理生理期不适,最少要3个月才能看到效果。保有耐心,搭配生活习惯的调整,才有望挥别生理不适。
平日保养 中医这样做
运动搭配深呼吸:多训练下盘,维持骨盆腔内的气血循环。慢跑、快走、八段锦都是很好的运动。若膝盖没问题,建议每天可慢跑半小时。此外,运动也是为了要能调整气息,让呼吸更深层,藉此按摩五脏六腑,也能达到缓和经痛效果。
穴位按摩:中医调理经期常用的穴位有血海、三阴交、内关等,平常多按摩保养,经前3~5天让中医师针灸,都有助于缓解经痛。
腹部保暖:穿衣不露出肚子,晚上睡觉盖条毯子,避免腹部着凉。睡前泡脚10分钟暖身,平日可以多顺时钟按摩小腹,都有助于气血循环。
【女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰】很多女生都有痛经的困扰,一到生理期就痛得要死要活的,看着月历上日子一步步逼近,每每想到就冷汗直流,祈祷这次能够顺利度过!这可不是什么人生大事将至,而是许多女性每个月都要面临一次的困扰──生理不适。那么女性痛经如何调理?一起来看一下中医舒缓生理期困扰。
虽然做了种种检查,确定子宫、卵巢都健康,但每次月经来都要忍受乳房胀痛、小腹闷痛、水肿、拉肚子、腰酸背痛。光是脑海中浮起的难耐感,就对心理造成不少压力。事实上,中医认为,月经期间种种不适的状况,代表相对应的五脏六腑某个地方有弱点。“不通则痛”是中医的基本观念,经络或是脏腑气血不畅通,就容易产生痛症。
现代人因为作息不正常,饮食高油高盐,几乎都处于亚健康状况。虽然还不到中、西医认定的生病,但身体较弱的部位会出现不适感。此时若能做好调理,就能避免未来走入疾病。以下解析6种常见的生理期不适原因,并提供保养方法,生理期也能舒服过哦!
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成因:体质燥热。
治疗:用清凉降火中药祛除体内的热。
提醒:避免用四物汤、八珍汤补身体,以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物,要有充足睡眠。
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成因:乳房肿胀甚至有疼痛感,常见是属于“脾虚水聚”、“痰湿”体质;如果是乳头敏感、痛不可触,通常是“肝郁气滞”、“肝郁化火”体质。
治疗:适度热敷与按摩。另使用健脾利湿、舒肝降火的中药调理,针灸脾经、肝经穴位,中药薰蒸乳房以及与乳房相对应的膏肓穴。
提醒:黄体素跟钠离子亲合性高,会让黄体素消退得比较慢,也容易使体内水分滞留,月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛,所以经前要避免高盐食物,如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感,“痰湿”体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿,甚至是肿瘤病变,要长期注意乳房检查。
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