长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
来源:雅秀咖 本文已影响2.59W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.59W人
长期便秘如何调理?教你方子,1个星期调好!根据统计,约15%的成年人有慢性便秘的困扰,女性多于男性,老年人多于年轻人。慢性便秘又被俗称为长期便秘,科学名称是“慢性功能性便秘”,它的特点是:
1、每星期排便少于3次、解便费力、大便块状或硬质、排便不完全、排便阻塞感和需靠外力协助排便(如以手指通便)等指标中,出现2个以上的症状
2、需使用泻药才容易有软便
3、症状已经超过6个月,且近3个月已达到上述情形“
4、不符肠躁症诊断标淮
便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。
便秘饮食原则:
1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4。每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
8、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
9、禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
新生儿便秘的症状有哪些?新生儿便秘的原因
冬季便秘怎么办 缓解便秘的小妙招
治疗便秘最快的方法:分享缓解便秘及调理的方法
减肥期便秘怎么办:节食减肥中治疗便秘的小偏方
习惯性便秘7大可能原因 便秘吃什么最有效?
便秘的原因便秘怎么解决?七招排毒减肥治便秘
哺乳期便秘吃什么调理:哺乳期便秘吃什么好
吃什么可以治疗便秘:治疗便秘的方法从生活饮食开始
便秘的危害:长期便秘坏处多多要警惕
月经不调吃什么调理:月经不调的饮食原则
5天不拉屎大便哪去了 如何便秘通畅?
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
便秘怎么调理?解决便秘肚子自然就瘦了
便秘怎么办?1杯淡盐水巧应对便秘
经常便秘是什么原因引起的:便秘要吃什么
孕妇孕期便秘怎么办 怎样缓解腹痛腹胀?(图)
大便出鲜血是怎么回事:大便出血原因详情及怎么办
生理期前暴饮暴食 这些妙招帮你轻松度过生理期
三大“童颜”女星饮食大揭秘
减肥期间如何吃零食不怕胖:坚持3个原则让你不发胖
女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
婴儿便秘怎么调理,调理婴儿便秘方法大全
怎么减肥最快的秘诀:11个减肥秘诀+合理饮食搭配
便秘患者的饮食禁忌
卸妆油正确用法 谨记眼唇分开原则
如何防止减肥期间的情绪化进食:如何防止暴饮暴食?
正确饮食减肥秘诀 怎么吃都不长胖
如何科学减肥瘦身:科学减肥5个方法和饮食减肥原则
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
大便出血是什么原因:产后大便出血的7个原因
长期耳鸣的原因与治疗:耳鸣患者日常5大注意事项
一天不排便,病菌增长2万亿!16字诀帮你清宿便(图)
脸上长斑怎么调理?长斑的原因以及如何预防
节食减肥后如何恢复饮食:前几天要饮食控制多运动
经期如何丰胸:月经期饮食+按摩让你罩杯疯涨
如何治疗便秘 治疗便秘的5大饮食误区
缅甸便秘果有副作用吗
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
饮食减肥最快的秘诀:7大减肥秘诀吃出健康自然瘦身
便秘怎么调理 更年期便秘的饮食疗法
有翡段九娘扮演者是谁 段九娘结局大揭秘
宋氏三姐妹简介:宋美龄宋庆龄宋霭龄,宋霭龄资料介绍
苏永康为什么不红:苏永康为什么叫阿公
陈炳强的女朋友叫什么名字,陈炳强身高
刘雯最新街拍超实用 时尚私服大写的清新美腻
如何在家庭教育中有效又科学的惩罚孩子
离婚后的男人生活状态:离婚后的男人什么心理
祁天道2019年被停播:祁天道怎么了事件始末揭晓
女人喜欢什么样的男人:男人喜欢什么样的女人
宝宝胆小与夫妻吵架有着直接的关系
法式美甲图片大全:简单浪漫的法式美甲大气而高贵
Elroy孟佳分手了吗啥情况?乘风破浪的姐姐孟佳个人资料
杜子建骗局:杜子建为什么进监狱
梦见家里有坑
印花绑带露背长裙搭配:5款长裙彰显性感与妖娆
过马路看手机判刑是什么情况:真相背后让低头族警醒