瑜伽减肥肚子的最好方法(4个减肚子的瑜伽动作)
来源:雅秀咖 本文已影响1.3W人
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1.侧板支撑,两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧,右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸,维持该动作8个深呼吸
2.俯卧平板支撑,两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直,肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直
3.平板支撑,两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,核心收紧,感觉全身都在与重力抗争。
4.半船动作,坐立垫子,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面,核心收紧,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状。
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