跳绳减肥的正确方法一天跳多少?
来源:雅秀咖 本文已影响1.9W人
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跳绳减肥的最正确的方法就是每天坚持,而且每天坚持做的数量不能低于100个。想要收获更显着的瘦身效果,专家建议刚开始每天跳60--100下,并分二至三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。
当增加到每天400--500下时,就可以开始正式的跳绳减肥,以后每天保持跳400--500下,分二次进行,间隔休息一分钟,跳跃的速度保持在每分钟60--160次之间。
其实,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,跳绳是一种最佳的瘦身操。有相关测试数据证明跳十分钟,每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时。
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