产后瘦身别忘健康第一
来源:雅秀咖 本文已影响2.47W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.47W人
专家重点提醒:瘦身不当,影响母婴健康!
“我们提倡产后坐月子,其实就是为了补充营养,因为这个时候产妇哺乳所需的营养量很大,如果吃得太少,没有乳汁或乳汁营养不足都会直接导致婴儿营养不良。”河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说,每一个女人都希望拥有曼妙的身材,生过孩子的母亲也一样,所以人们希望在产后通过各种减肥方式达到瘦身的想法并不过分。但是中国人的体质、生活习惯和外国人不一样,没出月子就立即瘦身的方式可能不适合国内的女性。
另外,现代人必须修正坐月子时吃太油的观念,因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象。再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、高蛋白质等食物进补。而现代人的通病是热量过剩,缺乏营养,因此在产后坐月子时,要着重纤维素的摄取,以帮助排便、解除便秘和恢复窈窕的身材。
瘦身不外乎节食、运动、服用减肥药。产后如果服用减肥药减肥,可能对婴儿健康不利。因为多数减肥药成分并不是很清楚,如果服用不明成分的减肥药,可能在不知不觉中就伤害了婴儿。同时,不管是否需要哺乳,产后短期内进行剧烈的运动都可能对产妇正在恢复的身体机能造成危害,尤其是对子宫的危害更大。
提醒:产后瘦身,讲究方式方法!
既然如此,是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢?
“产后瘦身是可行的,但要在合适的时间、用合适的方式进行。”胡晓华说,需要哺乳的产妇,最好在产后6个月左右再开始节食瘦身,因为这个时候,婴儿已经开始添加辅食了,不完全需要通过母乳吸收营养,这时的产妇就可以在营养均衡的前提下,适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。
另外,在生产42天之后,产妇的子宫才会逐渐恢复,所以产妇如果要通过运动减肥,至少要在产后的两个月之后,而且不能做剧烈的运动。
健身教练李立君也提醒产妇:“产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始,而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动,可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式,从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。”
小贴士:产后减重基本原则
基本上,在产后的第一个月不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并且保持愉快的心情。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。不要太过于心急恢复原来的身材,免得弄坏了自己的身体,反而得不偿失。
减重计画应该在产后4~6周(看身体复原情况而定)开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计画,攸关减重成功与否。
秋季这样吃既瘦身又健康
想瘦就要狠一点 产后瘦身得这样做
女生去健身房健身流程:第一次健身房正确健身步骤
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
抓住产后瘦身黄金期 产后瘦身黄金期是何时
孕妇健康瘦身练5式瑜伽
最健康的减肥方法:健康瘦身两不误的7种减肥方法
产后怎么瘦身最快?产后瘦身最快的方法介绍
产后瘦身食谱
月子餐如何吃才能健康瘦身
产后如何快速减肥 产后妈妈健康瘦身的十妙招
产后瘦身的秘诀
7天快速瘦身 健康保健远离肥胖
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
产后瘦身的方法 产后瘦身这样减肥更健康
健康瘦身食谱:一周都可以瘦下来的减肥食谱
产后减肥必备的健康瘦身茶
健身教练独家提供的产后瘦身宝典,多人验证有效!
产后什么时候瘦身最好 产后瘦身的最佳时间
健康又瘦身半身浴减肥法 轻松瘦身不反弹
产后必读 产后瘦身有四大法宝
健康减肥食谱 营养又瘦身
产后瘦身小技巧
产后健康瘦身十招数
易胖体质如何瘦 健康瘦身的方法
减肥早餐吃什么健康又瘦身
世界上爬行最快的乌龟 世界上兔毛最长的兔子【实拍】
粉底液排行榜10强适合干皮(适合干皮的十款粉底液推荐)
还没爱够陈炯结局 还没爱够陈炯扮演者是谁
暴走萌妹子刘木子走光事件:刘木子各种黑历史还被误认
防晒霜怎样卸,卸掉防晒霜方法是什么
京东新百货“珠宝钟表品类日”26日盛大开启 部分珠宝
韩式发型扎法中长发:简单韩式扎发好看更清新
自制晒后美白面膜方法,怎么制作晒后美白面膜
入驻北京老佛爷,北美设计师品牌BLANCORE离你更近了
梁洁蒲巴甲因何分手 梁洁邢昭林是什么关系
夫妻做孕前检查要几天时间呢
黄日华女儿黄芷晴性感照片:黄芷晴个人资料及情感
春夏流行什么穿搭法?时尚套装穿出新花样
赵丽颖近照引热议
甜了青梅配竹马乐堤胤结局 乐堤胤扮演者郑繁星资料介