产后瘦身如何利用经络减肥
来源:雅秀咖 本文已影响1.67W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.67W人
产后瘦身黄金原则
1.营养均衡:无论是否哺乳,产后身体调养需要多元的营养素,适量的油脂和淀粉都有助身体正常运作,避免为了减重割舍任一营养素,只要三餐正常吃、不过量,杜绝三餐之外的甜食与加工食品,就可让减重的计划位于健康的起始点上。若因为有哺乳需求容易感到饥饿,可于下午加一餐水果点心或微糖的养生甜汤。
2.适当运动:产后的忙碌也许无法让妈咪前往健身房或操场,建议可改为饭后或清晨的散步,或是利用零碎时间在家进行简单的肌力运动与体操,日常生活中,能步行就不要搭车、能爬楼梯就不搭电梯,乘坐交通工具时,能站着就减少坐着的机会,尽可能在生活中找出可以消耗热量的活动。
3.勤喂母乳:产后若依宝宝需求哺喂母乳,每日可多消耗500大卡的热量。
4.将减重时间拉长:将预计的减重目标划分成许多每个月或每季的小目标,将减重的时间从3个月改为6个月、从半年改为1年,减轻心理压力,让自己有充裕的时间调整体态,否则压力亦不利减重计划的进行。
5.体质调理:寻求合格中医师,调理产后体质,避免失衡的体质状况导致可能的肥胖或水肿。
6.坚强的自信心:永远相信自己可以达成目标、不自暴自弃,一方面有益于减重计划的实践,另一方面可避免忧郁心情成为贪吃的理由。
7.减少外食:外食通常比较油腻,若能自行烹饪,料理方式可自己决定,少盐、少油,营养也容易顾及。
中医的经络减肥到底有效吗
中医治疗产后肥胖,一般从产后体质调理、解决内科与代谢问题着手,即找出身体因为哪些失调情况导致肥胖,再对失调的体质进行调理,去除造成肥胖的病因,治疗时间通常需要至少3~6个月,理想与健康的情况是1个月减0.5公斤,若埋线,则须找合格中医师治疗。
产后寻求中医减重,通常希望产妇在产后4~6周,且未哺乳的情况下进行,因为埋线的作用要显著,须仰赖气血的充足,产后若气血失调的状况未解决,埋线的效用也会受到影响,此外,因为中医减重会搭配用药,为避免药物透过乳汁影响宝宝,建议还是待宝宝离乳后再进行中医减重。
短期搭配有效?长期依赖不建议
无论是刮痧、拔罐或埋线,原理都是藉由身体对伤口(受损组织)启动一连串的修复机制,来达成治疗的目的,但若长期依赖埋线,可能造成穴位疲乏;长期依赖拔罐或刮痧解除不适,也可能造成身体对刺激不再敏感,导致刮痧或拔罐的力度或次数须越来越重才能见效的窘境。
健康习惯未培养仍会复胖
产后减重要有明显效果,有节制的均衡饮食与经常运动促进身体代谢是不变的法则,谢岳峰院长表示,中医用药与穴位埋线在疗程期间,是帮助解除肥胖的原因,并可刺激身体代谢,能使瘦身效果在短期内更显著,但若疗程停止,穴位刺激不再,虽肥胖病因可能已解除,但若患者运动习惯与健康饮食依然没有养成,最终还是有可能导致复胖的结果。
产后瘦身注意事项:产后健康减肥的7大注意事项
产后该如何瘦身 生理周期瘦身法学起来
利用空隙瘦身减肥法 打造时尚性感身材
产后如何瘦身好 3种懒人瘦身法介绍
精油减肥法 如何正确使用精油瘦身
产后如何利用瑜珈减肥
产后如何瘦身 产后减肥方法
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
产后如何快速减肥:5招让你快速恢复到产前身材
产后如何快速瘦身 推荐产后瘦身减肥方法
经期如何减肥
揭开产后减肥瘦身不易的真相
你真的了解产后瘦身么? 产后减肥的时间安排
办公室白领如何减肥:白领瘦身减肥秘籍
产后瘦身小妙招:产后最佳减肥方法合理运动+饮食
产后减肥避开误区 瘦身才有效
产后减肥 应分4个阶段来瘦身
产后妈妈秋季如何科学瘦身
如何利用经期减肥 6种减肥方法瘦身
哺乳期可以用瘦身霜吗 如何快速减肥
产后如何瘦身 试试这些瘦身瑜伽
产后如何快速瘦身:产后怎么快速瘦身掌握4点很重要
产后怎么快速减肥:5大禁忌不利于产后减肥和恢复
产后瘦身与减肥,其实真的很简单
产后如何瘦身不瘦胸?需注意这些
新妈产后瘦身 如何才能健康地瘦
时尚必备的春季裙子搭配 姣好的身材秀出来
如何保持头发乌黑浓密:保养4个步骤头发乌黑又浓密
米醋洗脸用多少度的(5度米醋、3.5度米醋与9度米醋)
78年属马生肖一生运势:1978年属马人在2017年运势
老话怀孕瞒三不瞒四的说法
天蝎女喜欢一个人的表现:有这10个表现说明爱上你了
向光而生 无畏逐梦 宝格丽香氛沐光玫瑰限时体验店登陆
心内科医生忠告:在床头放杯白开水,睡前喝远离心脏病
欧莱雅全日保湿水精华适合年龄,欧莱雅全日保湿水精华适
孕早期的孕妇能不能吃酸奶
有关幼儿园教师个人计划范文锦集九篇
V领刺绣无扣针织开衫搭配牛仔裙:时尚又减龄(图)
神秘世界十大未解之谜:个个诡异简介叙述(细思极恐)
春季时尚搭配小背心+高腰短裙 女人味瞬间暴增
雅诗兰黛小棕瓶精华功效作用,雅诗兰黛小棕瓶上脸效果