冬天吃什么减肥最有效:10种食物让你冬天减肥最快
来源:雅秀咖 本文已影响3.02W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.02W人
冬天吃什么减肥最有效?我们都知道秋冬季节是最容易长膘的时候,天气转凉不想运动,食物都转换成脂肪了,冬天吃什么减肥最有效?昕薇小编为你分享冬天吃什么减肥最快的10种食物,一起来看看吧。
冬天吃什么减肥最有效:10种食物让你冬天减肥最快
冬天减肥食物No.1 鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!
冬天减肥食物No.2 鱼肉
减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!
冬天减肥食物No.3 糙米
如果身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你就会得到一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这就是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”!
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身!
冬天减肥食物No.4 苹果
如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!
冬天减肥食物No.5 番茄
中医认为番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以热量极低,非常适合作为日常零食!
冬天减肥食物No.6 卷心菜
卷心菜膳食纤维含量非常的丰富,能有效改善便秘与排毒,同时卷心菜中富含维生素C,能抑制黑色素的形成,帮助体内生成胶原,满足女性美容养颜的需要。
冬天减肥食物No.7 海带
海带是一款高纤维高碘的健康食物,它含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。
另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!
冬天减肥食物No.8 核桃
有妹子说冬天吃水果冷,那么在推荐一款适合冬天的零食,那就是坚果!比如核桃,它富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸的来源。
另外,每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,是非常理想的零食。
冬天减肥食物No.9 酸奶
酸奶美味助消化,经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质,是加快脂肪燃烧的重要营养物质。
爱美的你不妨多喝酸奶,当然,选择低脂低糖的酸奶会更好哒!
冬天减肥食物No.10 菌菇
菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质,其减肥魅力在于卡路里较低,但营养却很高。
菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动,帮助排毒;壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值,令内脏脂肪充分燃烧。
冬天吃什么减肥最有效?我们都知道秋冬季节是最容易长膘的时候,天气转凉不想运动,食物都转换成脂肪了,冬天吃什么减肥最有效?昕薇小编为你分享冬天吃什么减肥最快的10种食物,一起来看看吧。
冬天吃什么减肥最有效:10种食物让你冬天减肥最快
冬天减肥食物No.1 鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!
冬天减肥食物No.2 鱼肉
减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!
冬天减肥食物No.3 糙米
如果身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你就会得到一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这就是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”!
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身!
哪些减肥食谱最好:日常10种瓜果食谱让你快速减肥
冬天怎么减肥最有效:冬季怎么样快速减肥的简单方法
吃什么食物减肥最快:不用节食让你越吃越瘦的食物
夏天减肥最有效方法:减肥方法+最佳减肥食物最有效
什么食物有助于减肥:10款适合减肥瘦身吃的食物
吃什么食物排毒减肥:20种减肥食物让你大胆的吃
冬季吃什么减肥:减肥效果好的食物助你冬季不养膘
冬天怎样减肥最有效?冬天减肥最有效的方法
最快最有效减肥食谱:懒人吃货必备8款快速有效减肥食谱
吃什么减肥效果最好:盘点7种日常最好的减肥食物
吃什么减肥效果最好:减肥又营养的食物种类推荐
晚上吃什么减肥:5种最有效的晚上减肥食物
吃什么水果减肥最快最有效:8种最消脂减肥的水果
吃什么减肥最快:节食减肥不明智选对食物是关键
冬天减肥吃什么瘦得快?一周减肥早餐吃法
懒人减肥最快最有效 逛街购物减肥法
吃什么可以减肥最快?5种刮油食物让脂肪去无踪
冬季减肥吃什么水果好?适合冬天减肥的水果推荐
上班族减肥有诀窍:10种可以在减肥期间食用的食物
冬天怎样快速减肥 冬天十种最有效的快速减肥方法
怎么吃减肥最快?3个饮食减肥最快的小秘诀
怎样减肥快且有效:这些减肥方法让你减肥事半功倍
夏季减肥最快的方法:怎么减肥最快最有效而且不反弹
吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦到尖叫
怎么减肥最快最有效:这个减肥方案能帮你变瘦
减肥早餐应该吃什么:7种减肥早餐让你减肥更快
冬季怎么减肥最快最有效?冬天减肥吃什么食物好?
做什么运动减肥最快:日常5种简单运动减肥最快最有效
冬天吃什么减肥最有效 吃什么减肥快 冬天减肥食谱
冬天怎样快速减肥:冬季快速减肥的妙招
节后吃什么能快速减肥:吃对食物让你一周见奇效
什么时候减肥最快:专家说冬天运动瘦身最快
怎样减肥最快最有效最健康:揭秘最快最有效的减肥方式
吃什么可以通便减肥:这些食物助你快速瘦身减肥
减肥必吃的4类食物:教你最容易减肥的食物搭配
冬天怎么减肥最快 冬天减肥最快最有效方法
夏天如何减肥最有效?夏季减肥的最快方法
减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点
最快的七天减肥食谱 胖纸甩肉必备饮食减肥法
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
什么运动减肥效果最好?最快最有效的减肥方法
于震个人资料身高及演的电视剧
中短发发型扎法:5款简单好看优雅随性的中短发发型
曾志伟送别哥哥:前妻宝妈帮忙办葬礼(图)
中国十大不老男神:有你的男神吗
造梦西游5无敌版:角色的血量永远状态满满(图)
短发内扣发型时髦小脸又显瘦 你喜欢哪一款短发?
经典百搭衬衫时尚穿法 轻松提升你的穿衣品味
撒贝宁个人资料背景简历:撒贝宁为什么保送北大
张家辉怎么追到关咏荷:关咏荷张家辉一起演过的电视
家庭教育 中国孩子缺什么?
条纹衣服怎么穿?清新简约条纹衣服搭配
春暖花开 知性气质的铆钉双肩包有话说(图)
小胸Mm的福音:吊带荷叶边连衣裙推荐(图)
孕期补充营养要注意 这些食物孕妈却不能吃
雅诗兰黛口红什么档次,雅诗兰黛口红属于什么档次啊