牛奶燕麦片能减肥吗:燕麦牛奶的家常做法
来源:雅秀咖 本文已影响2.12W人
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牛奶燕麦片能减肥吗?由于燕麦当中的燕麦胶是最有效的降脂的原理,而燕麦牛奶粥可以说是燕麦早餐中最普遍的一道,这道食谱不仅做法简单,且热量又低,是款营养全面又容易减肥的好食材,一起和昕薇小编看看牛奶燕麦的家常做法吧。
牛奶燕麦片能减肥吗:燕麦牛奶的家常做法
牛奶燕麦片减肥的好处
牛奶燕麦片能减肥瘦身?燕麦片对人体有收敛止血、固表止汗;用于吐血、血崩等。燕麦皮对于人体当中的胆固醇,经常食用;有帮助老年人心脑血管预防的效果。经常食用燕麦片对糖尿病患者有降低、减肥的作用。
能够帮助人们改善血液循环,缓解生活和工作压力。其中,含有的钙物质、磷、铁、锌等食物或是矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合;防止贫血的作用。含有丰富的亚油酸,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有效的辅助作用。
牛奶燕麦片减肥食谱
牛奶燕麦片减肥瘦身,主要取食材:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干,糖等材料。先把取来适量的牛奶煮沸,然后加入燕麦片拌匀,再将一部分牛奶加热,然后加入鸡蛋和白糖拌匀,再加入燕麦牛奶中拌匀,最后加入葡萄干,再放入电饭锅里蒸10分钟即可。或者是取来一些燕麦片,鲜奶,草莓。主要制作方法是将牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉食用。
燕麦是冲还是煮
至于冲还是煮,要看你是哪一种麦片,以超市卖的为例
1、需要煮的(没有标明免煮或快熟)
2、快熟的(煮3分钟)
3、免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西)、
4、速溶的(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)
燕麦牛奶粥的家常做法
材料:250g牛奶,70g燕麦,适量清水,适量白糖。
做法:
1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。
2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
牛奶燕麦片的家常冲泡法
材料:燕麦片60克,全蛋4个,鲜奶250g,细砂糖适量。
做法:
1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸,再将燕麦冲入内,再拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候,再加入全蛋和细砂糖在锅内,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛进行第二次,再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中,盖上一层保鲜膜保鲜,放入电饭锅中蒸12分钟就可。
4、最后就是取出后放上自己喜欢的水果就可以食用了,或者不加也行。
牛奶燕麦的各种煮法
第一种:
1.烧一壶开水,然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
2.准备一个塑料杯,把生的燕麦按需要的量导入杯中。(用塑料杯是为了保温)
3.把泡好的燕麦再导入杯子,然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后,麦片就会化开,即可食用。
4.打开后就香香的,倒入少许糖皆可,美味呀。
第二种:
1.拿个电磁炉食用的小煮锅,倒入牛奶和麦片,用小火慢慢煮。
2.不要让它开,看牛奶水面的起伏程度,感觉快开的时候就关闭掉。
3.倒入塑料杯中,盖上盖子,浸泡10分钟,化开后食用。
4.倒入少许糖皆可,美味呀。(这种方法,很麻烦,要洗锅,不适合懒人)
第三种:
1.拿个塑料杯带盖子的,倒入250ML牛奶,可以用2盒,当然杯子也要大点,然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。
2.然后一起放入微波炉内,因为每个微波炉的设置都不一样,所以没办法确认火候,一般选择煮开水的,或者微波火力300-500的,然后搞个5分钟即可。
3.最后就一气呵成了,加糖就可以吃了。
牛奶燕麦片注意事项
合理的食用安排三餐,早餐的情况下只吃高纤麦片、低脂鲜乳等食物,不仅能够可以帮助排便,同时也非常营养丰富,那么,肉类、海鲜等最好是留在中餐食物,晚上尽量少吃或是清淡,选择大部分蔬菜即可。牛奶燕麦片减肥瘦身?
由于工作时间匆忙,如果没有时间合理的搭配就需要合理的调养生活饮食,合理的安排饮食起居。餐后也需要合理的形成生活习惯,不要饭后立马久坐,容易导致发胖,最后是散步或是站着半个小时的时间。
牛奶燕麦片能减肥吗?由于燕麦当中的燕麦胶是最有效的降脂的原理,而燕麦牛奶粥可以说是燕麦早餐中最普遍的一道,这道食谱不仅做法简单,且热量又低,是款营养全面又容易减肥的好食材,一起和昕薇小编看看牛奶燕麦的家常做法吧。
牛奶燕麦片能减肥吗:燕麦牛奶的家常做法
牛奶燕麦片减肥的好处
牛奶燕麦片能减肥瘦身?燕麦片对人体有收敛止血、固表止汗;用于吐血、血崩等。燕麦皮对于人体当中的胆固醇,经常食用;有帮助老年人心脑血管预防的效果。经常食用燕麦片对糖尿病患者有降低、减肥的作用。
能够帮助人们改善血液循环,缓解生活和工作压力。其中,含有的钙物质、磷、铁、锌等食物或是矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合;防止贫血的作用。含有丰富的亚油酸,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有效的辅助作用。
牛奶燕麦片减肥食谱
牛奶燕麦片减肥瘦身,主要取食材:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干,糖等材料。先把取来适量的牛奶煮沸,然后加入燕麦片拌匀,再将一部分牛奶加热,然后加入鸡蛋和白糖拌匀,再加入燕麦牛奶中拌匀,最后加入葡萄干,再放入电饭锅里蒸10分钟即可。或者是取来一些燕麦片,鲜奶,草莓。主要制作方法是将牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉食用。
燕麦是冲还是煮
至于冲还是煮,要看你是哪一种麦片,以超市卖的为例
1、需要煮的(没有标明免煮或快熟)
2、快熟的(煮3分钟)
3、免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西)、
4、速溶的(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)
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