最燃脂的运动方法有什么(6个最燃脂的运动)
来源:雅秀咖 本文已影响3.03W人
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1.跑步,跑步是最快速也最简单的燃脂运动之一,尤其冲刺型的短跑能强化核心肌力,并且在短时间内达到高强度,特别适合没耐心的人。
2.跳绳,跳绳不仅可以锻炼全身以及核心肌肉都能得到锻练。,另外提升身体的平衡与协调性,除了减重,对心肺也有帮助。
3.开合跳,开合跳是一个全身性的有氧运动训练动作,属于低难度高消耗的运动,可以在很短的时间内点燃你全身的脂肪
4.深蹲跳,深蹲跳是在深蹲的基础上增加了一个跳跃的动作,深蹲对于腿部、臀部的减脂塑形有很大的训练效果,
5.滑步机,滑步机也是健身房常见的心肺耐力训练工具,虽然看起来很轻松,但只要调高阻力,就能安全又有效地燃脂。
6.游泳,水增加阻力能锻练肌肉,还会运动到身体几乎每一部份,同时提高心率、改善心脏健康,加上较不需要承受重量,特别适合关节炎患者。
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