5个瘦手臂减肥操轻松甩掉蝴蝶袖
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1.背躺地面,哑铃放在脸的左右两边,双手按在地面,两脚抵住将身体撑起,另一只手撑住地面,一只手拿起哑铃,做提放动作,每一组10次,换边。
2.双腿分开放松,双手垂直,分别拿哑铃,双手同时向自己的腋下弯曲,在举起注意一定要举到最高处,不要耸肩,保持3秒再慢慢放下来。一组20次。
3.双腿分开与髋同宽,膝盖朝前,双手自然下垂,分别拿着一个哑铃,眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的方向慢慢举起来,双手和头成一个V字型,重复此动作10次。
4.身体站直双手拿哑铃,然后左手保持弯曲状态,右手举着哑铃平行朝右边伸直,手臂要挺直然后保持这个姿势3秒然后手臂收缩,回到原位,这个动作做20次。
5.左侧躺地面左手揽住腰部,右手撑地把身体撑起,右腿高高提起这个姿势保持5秒放松,换边这个动作要坚持做。
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