瑜伽减肥瘦全身(7个瑜伽动作减肥瘦全身)
来源:雅秀咖 本文已影响8.9K人
来源:雅秀咖 本文已影响8.9K人
1.扶墙下压开肩,站在离墙一臂远的位置,双脚分开与髋同宽,伸出双臂支撑在墙面上,上身向前弯曲,但是要绷紧后背,用力下压,打开肩膀关节,这个动作可以练出直角肩。
2.侧压腿,站立在支撑物旁边,抬起左腿放在支撑物上面,上身保持绷直,右臂弯曲放在胸前,左手手臂抬起到头部上方,身体向右侧弯曲,来回弯曲1分钟,可以有效的拉伸腿部肌肉,修饰线条。
3.跪膝俯卧撑,双腿弯曲跪在瑜伽垫上,上身向前伏趴,双手臂弯曲支撑身体,上下挺动做俯卧撑,可以减掉手臂赘肉,收紧腰腹肌肉。
4.弓箭步蹲,保持站立的站姿,左腿向前一步,呈现弓步姿势,右腿在后自然弯曲右脚支撑,上升挺直双手叉腰,上下蹲起,可以锻炼大腿前侧的肌肉群。
5.单腿站俯身碰地,保持站姿,将右腿向后抬起,同时左腿弯曲保持身体稳定,上身向前弯曲倾斜,保持与地面平行,伸出右手臂接触地面,这个动作可以提升身体平衡力和核心力。
6.广角式坐在瑜伽垫上,双腿保持伸直,左右分开一条腿的距离,身体向右侧扭转,左手抓住右脚趾,然后在向右侧扭转,右手抓好左脚趾,可以减掉腰侧赘肉,获得纤细小蛮腰。
7.半睡婴儿式平躺在垫子上,双腿自然伸展,将左腿抬起来,尽量贴近身体,双手抓住左脚,右腿来回伸直弯曲,拉伸腿部肌肉,可以锻炼腿部后侧肌肉群,塑造完美线条。
七日瘦身瑜伽教程:七日瘦身瑜伽全集图片
瑜伽减肥瘦肚子:推荐4个瑜伽减肥减肚子方法
瑜伽瘦肚子动作(8个瘦肚子的瑜伽动作)
瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥误区
瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)
瑜伽减肥肚子的最好方法(4个减肚子的瑜伽动作)
6个瑜伽减肥动作:宅女轻松局部瘦(图)
产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)
产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)
健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)
8个简单瘦小腹的瑜伽动作:减小腹瑜伽动作图解
经期瑜伽瘦身的7个动作
最简单的瑜伽瘦身动作:睡前瑜伽修身动作示意图
瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作(图)
简单的瑜伽瘦身动作 瘦身瑜伽球动作打造窈窕身材
躺着减肥床上4个瑜伽动作图解:睡前坚持动一动就瘦了
瘦大臂的瑜伽体式(4个瘦大臂的瑜伽动作)
瑜伽可以瘦手臂吗,瑜伽瘦手臂的动作
减肚腩瑜伽动作:减肚腩实用动态瑜伽示范
瑜伽瘦手臂赘肉动作,瑜伽瘦手臂的动作有哪些
睡前瘦身瑜伽动作:想不瘦都难(图)
瑜伽瘦手臂动作图解:怎样瘦手臂 瑜伽动作
瑜伽减肥动作 经典瑜伽招式轻松瘦全身
女性练习瑜伽的好处 减肥瑜伽拥有迷人身材
瑜伽瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的瑜伽动作)
瑜伽瘦大腿内侧的动作(5个瑜伽动作瘦大腿内侧)
办公室瑜伽动作:3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
睡前10分钟减肥瑜伽:助眠瘦身效果好(步骤图)
减肥瘦身瑜伽
最简单的减肥方法:3个瑜伽动作瘦腰美腿还能翘臀
瘦腰瑜伽图片:介绍4种瘦腰瑜伽动作
好身材励志减肥图片:减肥瑜伽练出好身材(组图)
最有效的减腰腹瑜伽(8个有效减腰腹的瑜伽动作)
减肚子瘦腰最有效的方法 瑜伽减肥轻松瘦肚子
瑜伽能减肥吗多久可以见效,瑜伽能减肥的好处
帮助瘦全身六组减肥瑜伽动作
瑜伽减肥注意事项:瑜伽减肥一定要注意这事
瘦腿瑜伽让小腿不粗:六种瘦腿瑜伽动作
运动减肥 瑜伽减肥
郑多燕瘦全身减肥瑜伽
瑜伽可以减肥吗?动作不规范的话是瘦不下来的
早晨喜欢喝稀饭加鸡蛋:鸡蛋和稀饭一起煮步骤分享
怎样减肥比较健康?饮食加运动(图)
了解住院分娩相关知识
娇韵诗纤体霜有效果吗,娇韵诗纤体霜好用吗
致癌物清单看一眼竟能多活10年(图)
惊险女子横躺高速路中间怎么回事:这是你家舞台吗
西华大学食堂着火是什么情况 着火现场画面曝光
喉咙痛吃什么好的快:喉咙痛吃什么好
通勤眼影画法,通勤眼影怎么画
单依纯父母是谁哪里人 单依纯家境及个人资料照片曝光
安全期避孕常识是什么
现在最流行清新简约手链:个性水晶手链分享(图)
关于正能量午安短句大全(通用50句)
西西人体艺术:美女写真是艺术还是低俗(图)
程潇叫奶潇的称呼这么来的 程潇身高及在韩国的评价有