新妈妈产后瘦身、恢复避免产后减肥四大误区
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其实,不止是明星妈妈,普通女子都希望生完孩子能快速恢复苗条身材,但是对于生产过后的妈妈们来说,要减去怀孕期间增加的肥肉其实也不容易。很多新妈妈在生产后,除了忙于照顾宝宝,最关心的就是身材是否能很快恢复。产后瘦身本是个好事情,说明我们的经济发展了,人们的生活观念随着生活水平的提高而改变了,况且爱美之心人皆有之,谁不希望自己拥有窈窕身材呢。但是,有些新妈妈,一味“求瘦心切”很容易陷入“减肥误区”,要避免产后“减肥误区”,新妈妈们必须注意以下几点:
一、避免产后马上做运动
分娩期间,子宫受到较大的创伤,生产过后,子宫需要较长时间恢复到怀孕前状态。如果生育后不久就做一些减肥运动,会导致子宫康复放慢并引起出血,如运动剧烈一点则会使伤口的康复放慢,而剖宫产的妈妈情况会更加危险。建议,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要6~8周以后。
二、避免忌贫血减肥
如果生产时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。贫血的妈妈要多吃含铁丰富的食品菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等,而不要急于减肥。
三、避免忌便秘瘦身
新妈妈在产后因水分大量排出和肠胃失调,很容易引发便秘。在便秘时身体里的废物没有及时排出体外,此时不宜瘦身,况且效果也不好。新妈妈们应多喝水、酸奶和牛奶,多吃富含纤维的蔬菜,来缓解便秘。待到排便正常后再制定减肥计划。
四、避免忌哺乳期瘦身
若新妈妈以自身乳汁哺乳,那么乳汁的质量对婴儿的影响就非常大了。若在哺乳期瘦身,妈妈减少营养物质的摄入,可能会影响乳汁的品质,导致婴儿营养不良。因此,母乳喂养的新妈妈,最好在6个月后进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
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