产后怎样减肥最快(6个瑜伽动作产后减肥)
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1.竖式,卧姿,双手臂伸直放在身体两侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
2.婴儿卷曲式,卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。
3.V字形,坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。
4.坐势脊椎拧转,坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。
5.牛面式变形,跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。
6.侧腰伸展,单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。
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