产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)
来源:雅秀咖 本文已影响2.24W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.24W人
1.全蝗虫式:俯卧垫子,两臂向后伸直,慢慢呼气,抬起头部和胸膛,同时抬高双腿。作用:促进盆骨范围各器官的恢复。
2.猫伸展式:抬起臀部,两手掌心向下平放在地上,深吸一口气,抬头,收缩背部肌肉,两臂伸直,指尖触底,垂直于地面。作用:帮助子宫恢复正常位置
3.虎式:四角跪立,背肌挺直,臀部做到两脚后跟,两手前伸,轻放在地板上,抬高臀部,做出爬行姿势。吸气,右腿向后伸展。作用减少髋部与大腿区域的脂肪,增强生殖器官
4.船式:平躺地面两腿并拢伸直,两臂自然放置身体两侧,手心向下,吸气慢慢抬起头部、上身躯干,双臂向前伸直与地面保持平行,两腿抬高离开地面。作用:锻炼腹部肌肉,加强肠道蠕动,改善消化功能。
5.双腿背部伸展式:上身挺直坐着,两腿向前并拢,掌心放在大腿上,抬起双臂向前平伸与地面平行,两肩向后收,吸气,双臂高举过头,呼吸,慢慢向前弯,两手抓住小腿。作用:有利于滋养生殖腺,使子宫膀胱充满活力。
瑜伽瘦大腿体式(3个瑜伽体式瘦大腿)
瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)
瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)
减小腿最有效的瑜伽体式(4个瘦小腿的瑜伽体式)
拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)
2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式
瑜伽体式标准图解:9个经常容易做错的瑜伽体式
高效燃脂瑜伽体式(10个燃脂瑜伽动作)
高难度漂亮的瑜伽体式:美女展示瑜伽高难度体式
腿部拉伸的瑜伽体式(9个腿部拉伸瑜伽体式)
女生双人瑜伽体式介绍:双人瑜伽14体式步骤介绍
产后减肚子的瑜伽动作(产后5个瑜伽瘦肚子)
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)
产后如何瘦肚子:产后瘦肚子瑜伽5招式(图)
简单的提臀的瑜伽体式(4个瑜伽体式提臀)
晒后肌肤如何修复?晒后肌肤修复五个小窍门(图)
睡前瑜伽十分钟修身法:一套10分钟睡前瑜伽
四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用
什么时候产后修复 产后瑜伽修复的最佳时机深扒
瑜伽侧腰伸展式动作(5个瑜伽伸展侧腰动作)
瑜伽侧角扭转伸展式:侧角伸展式瑜伽动作步骤图解
半月式瑜伽有效减腰腹脂肪:半月式瑜伽动作图解
瑜伽每天必练8个动作:新人瑜伽基本动作十二式
阴瑜伽的25个体式图
睡前瑜伽 睡前简单瑜伽 睡前学10分钟瑜伽修身法
瑜伽基本动作十二式:入门瑜伽基本动作教程十二式
特别火的瑜伽体式:你Hold住了吗?
瑜伽的好处:瑜伽对身体健康的好处有哪些
婴儿式瑜伽的功效:婴儿式瑜伽动作要领步骤(图)
拉伸腿内侧的瑜伽动作(7拉伸腿内侧瑜伽体式)
拉伸小腿的瑜伽体式(5个拉小腿的方法)
美国胖妞秀高难度瑜伽:美国胖妞瑜伽高难度体式图片
练瑜伽的好处 瑜伽对身体健康的好处 孕妇练瑜伽的好处
产后瑜伽修复有用吗?产后做瑜伽要注意什么?
男人可以练瑜伽吗:教你五招式男子瑜伽动作
产后修复瑜伽有什么体式
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
高温瑜伽是什么意思:高温瑜伽26式你做过几个
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
瑜伽经典动作26式图片:热瑜伽26式图及分式讲解
孕妇瑜伽呼吸法:孕妇瑜伽四式呼吸法介绍
方案公司范文锦集7篇
最近有什么好看的电影 2020国庆档令人期待的电影
李易峰被卡拉摸头上热搜了 这到底是怎么回事?
昌隆个人资料简介,昌隆演过的电视剧
夫妻备孕前饮食及禁忌
我的体育老师李思涵:李思涵图片
女性健康检查需哪几项:女性体检到底应关注哪些方面
12款韩式瘦脸编发发型 精致优雅就是女神范儿
怀孕初期肚子疼是否正常(由于子宫增大)
战神霍去病死亡真相:一代战神霍去病的死亡之谜揭秘
数千头猪听到音乐后回家吃饭 现场画面曝光既搞笑又神
吃什么瘦脸最快最有效?快速瘦脸方法小妙招
孕妇瑜伽 胎教瑜伽竟有这么多好处!
女演员林鹏的个人资料及身高,女演员林鹏演过的电视剧
如果岁月可回头区晓鸥结局是什么 区晓鸥扮演者陈冰为