减肥瑜伽瘦腿,减肥瑜伽瘦腿动作有哪些
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1.侧三角伸展山式站立姿势双腿向两侧张开,上半身躯干像右侧弯曲,右手臂向下伸直,左手臂向上伸直,背部挺直,腹部核心收紧,用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡,保持呼吸均匀。
2.单腿下犬式保持爬行姿势,脊柱保持挺直,上半身躯干保持挺直,腹部核心收紧双手五指张开撑地,左腿伸直紧贴地面,右腿向上伸展直至与身体保持在一条直线上,保持呼吸均匀;
3.山式保持站立姿势,双脚并拢,双脚伸直,腹部收紧,脊柱挺立双手合十置胸前,保持均匀的呼吸。
4.树式保持山势站立左脚脚底贴近地面,抬起右脚贴近左侧大腿内侧,腹部收紧,双手向上张开,保持呼吸均匀脊柱向上直立。
5.舞王式前屈山式站立,上半身躯干向左侧弯曲直至身体与地面保持平行,右手五指张开,称在地面保持身体平衡,左腿伸直紧贴地面,右脚举过头顶,右手握住右脚均匀呼吸。
6.新月式变体跪立姿势右膝弯曲向上伸直直至右侧大腿与小腿垂直,右小腿紧贴地面,保持身体平衡,上半身躯干往后仰,双手伸直举过头顶,呼吸保持均匀。
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