瑜伽练翘臀的动作,瑜伽练翘臀的动作有哪些
来源:雅秀咖 本文已影响1.19W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.19W人
1.虎式从猫式准备动作进入虎式右侧膝盖跪地,左腿向后伸直核心收紧保持身体稳定,尾骨向后卷动,左脚脚背绷直,可做动态练习。
2.单腿下犬式从虎式退出进入下犬式吸气时,抬左腿向上,感受整个臀部的肌肉拉伸,核心收紧,肋骨向内收。
3.战士三这个动作是从下犬式退出后,向前走回到前屈进入战士三,右腿向后抬起,注意髋部摆正,右腿与臀部保持水平,核心启动,双手合十在胸前。
4.单腿站立平衡这个动作从战士三退出保持站立姿势,进入单腿平衡,左腿支撑,右腿向前伸直抬起,双手保持身体两侧,核心要收紧。
5.幻椅式从单腿平衡退出,站立姿势保持不变,双脚打开与髋同宽屈髋屈膝向后蹲,双手沿体侧向上举过头顶。
6.女神式这个动作是从幻椅式退出来到女神式,双腿打开与一条腿的长度,双脚分别向外展45度尾骨向后卷动,保持腰椎曲度,臀部肌肉收紧。
7.蝗虫式身体俯卧在垫子上双手放于肩膀两侧,额头点地,双腿并拢,核心收紧启动臀肌将双腿抬离地面。
8.桥式变体从蝗虫式退出反转身体平躺在地面双腿屈膝,膝盖垂直地面,吸气时将臀部抬离地面,右腿伸直向上,启动核心和臀部肌肉。
瑜伽练背部动作(6个瑜伽练习背部)
早上瑜伽养颜防老:瑜伽的8个基本动作【瑜伽动作有哪些】
瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)
瑜伽瘦手臂赘肉动作,瑜伽瘦手臂的动作有哪些
翘臀怎么练才好看:4个动作练出性感迷人翘臀
丰胸翘臀3个瑜伽动作:一个月打造完美线条
瑜伽练腿型的动作(4个瑜伽动作练腿型)
瑜伽每天必练8个动作:新人瑜伽基本动作十二式
拉伸臀部的瑜伽体式(6款拉伸臀部瑜伽动作)
孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽每天必练8个动作
瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)
最简单的减肥方法:3个瑜伽动作瘦腰美腿还能翘臀
练瑜伽哪个动作可以丰胸(瑜伽丰胸吗)
练瑜伽用瑜伽砖的好处:练习瑜伽的基本动作(图)
瑜伽练手臂力量的体式(6个瑜伽练手臂力量动作)
瑜伽丰胸十个动作,瑜伽丰胸的十个动作都有什么
郭书瑶丰胸秘籍后 再爆练瑜伽翘臀
练瑜伽可以丰胸吗:软妹子母其弥雅5个经典瑜伽动作
瑜伽瘦肚子动作(8个瘦肚子的瑜伽动作)
瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作(图)
瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀
丰胸翘臀:6个简单运动 性感翘臀练出来
睡前瑜伽什么动作好:坚持睡前瑜伽好处有哪些
马甲线怎么练?简单瑜伽动作练出紧实腹部
瑜伽瘦小腿最有效的动作(6个瑜伽动作瘦小腿)
瑜伽瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的瑜伽动作)
初学瑜伽的基本动作:瑜伽入门动作图片教程
三个月孕妇瑜伽动作:孕妇瑜伽动作图解
简单的丰胸瑜伽动作:超简单十个瑜伽动作
练翘臀的瑜伽动作
拉伸背部的瑜伽动作(3个拉伸背部瑜伽动作)
瑜伽丰胸的动作(4个增加cup的瑜伽丰胸动作)
锻炼乳腺的的瑜伽动作(4个锻炼乳腺瑜伽动作)
瘦手臂经典瑜伽动作(4个瑜伽瘦手臂动作)
翘臀的瑜伽动作有什么
瑜伽动作美胸:教你五个瑜伽丰胸基本动作
瘦肚子最快的瑜伽动作(8个瑜伽动作瘦肚子)
产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作
瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)
瑜伽瘦手臂动作图解:怎样瘦手臂 瑜伽动作
牛仔裙怎么搭配?白衬衫搭配A字牛仔裙时装达人最爱
男生衣服应该怎么搭配
室内怎样驱蚊子最有效
最受欢迎的星座男 让女生们青睐的星座男有哪些?
世界上最难的游戏:史上最难15款游戏看看你玩过几个
大门对卧室门怎么化解
让人喜欢你真的只需半分钟 教你3招征服男人
海底美人鱼未解之谜:海底有美人鱼吗关于美人鱼传说
小苍蝇似的小飞虫怎么消灭 卫生间有小飞虫的消除方法
杨蓉为什么一直火不起来 背后的原因却被网友点赞
明星徐璐家世怎么样,徐璐家很有钱吗
这几款套装让你秒懂你和大长腿之间究竟差了什么?(图)
什么是社交礼仪的情感基础
张一山关晓彤别拍了,张一山现在几岁
哪个牌子的洗脸巾比较好用(5款洗脸巾)