瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)
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1.四足支撑位准备,核心收紧,呼气,左右手交替往横向移动,吸气,还原,练习12-15次
2.准备一根弹力带,右手掌根压住弹力带一头,呼气,左手拉弹力带向前,吸气屈肘向回啦,练习12-15次。
3.跪立位,双手外侧套弹力带,双手撑开弹力带略比肩膀宽,核心收紧,屈左手肘下拉弹力带,吸气还原,每侧练习12-15次。
4.单腿跪姿,右腿在前,将弹力带套于膝盖窝处,双手撑弹力带在膝盖正上方,呼气收腹,双手拉弹力带向上,吸气缓慢还原。
5.双膝跪地,大腿垂直于地面,双肩外旋,双手外侧套弹力带,呼气收腹,双手撑弹力带向外,动态练习15-20次。
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