产后减肥瑜伽动作(4个产后减肥瑜伽动作)
来源:雅秀咖 本文已影响8.76K人
来源:雅秀咖 本文已影响8.76K人
1.V字平衡式,坐立瑜伽垫,双腿伸直,脚趾向上,双腿向上抬起,双手绕到小腿前抱住双腿,保持腿部充分伸展,核心收紧,背部伸直,头部颈部自然放松,眼睛平视前方或微闭,保持均匀呼吸
2.单腿屈膝下犬式,山式站立,身体前屈,双臂伸直,双手撑在地上,右腿绷直蹬地,左腿向上抬起,小腿向后弯曲,臀部尽量向上伸展,保持5个呼吸。
3.站立前屈式,山式站立,双腿微微分开,从髋部开始身体前屈,双臂在小腿后部交叉环绕,双腿伸直,核心收紧,背部充分向下延展,臀部尽量向上隆起
4.舞王式变体,山式站立,右腿独立支撑身体,左腿向上抬起,小腿向后弯曲,同时左手臂向身后弯曲抓住左脚,保持躯干前倾,腰部下弯,同时右手撑在大腿上帮助支撑身体,均匀呼吸,保持身体平衡
瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)
【产后瑜伽】什么是产后瑜伽,产后瑜伽怎么做,产后瑜伽好处
8个简单瘦小腹的瑜伽动作:减小腹瑜伽动作图解
早中晚怎么做减肥瑜伽:这些瑜伽动作能有效减肚子
减肚腩瑜伽动作:减肚腩实用动态瑜伽示范
产后骨盆修复瑜伽动作(8个修复骨盆的瑜伽动作)
瑜伽减肥肚子的最好方法(4个减肚子的瑜伽动作)
减肥瑜伽瘦腿,减肥瑜伽瘦腿动作有哪些
瑜伽减肥瘦全身(7个瑜伽动作减肥瘦全身)
6个瑜伽减肥动作:宅女轻松局部瘦(图)
丰胸瑜伽的基本动作(4个丰胸瑜伽动作)
最减脂的瑜伽动作(8个减脂的瑜伽动作)
减肥瑜伽基础动作教程:5个简单实用的瑜伽体式
瑜伽练臀的动作(4个瑜伽动作练臀)
瑜伽练腿型的动作(4个瑜伽动作练腿型)
瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)
瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)
颈椎瑜伽动作图片:摆脱颈椎病必做10个瑜伽动作
瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作(图)
减肥瑜伽动作 夏季三个减肥瑜伽动作
产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)
练臀肌的瑜伽体式(4个练臀肌的瑜伽动作)
瑜伽瘦肚子动作(8个瘦肚子的瑜伽动作)
初学者瑜伽动作:瑜伽入门动作图片教程【瑜伽入门动作】
瑜伽减肥的最佳时间:瑜伽减肥的3个黄金时间
丰胸瑜伽动作9个动作图片,丰胸的瑜伽动作都有什么
瘦腰瑜伽5大动作:分享减腰腹部赘肉瑜伽
提臀的瑜伽动作,提臀的瑜伽动作有哪些
瑜伽瘦小腿最有效的动作(6个瑜伽动作瘦小腿)
丰胸瑜伽:丰胸美胸瑜伽4动作教程
瘦身最快的瑜伽动作(9个瘦身的瑜伽动作 )
瑜伽丰胸十个动作,瑜伽丰胸的十个动作都有什么
瑜伽减肥动作
瑜伽侧腰伸展式动作(5个瑜伽伸展侧腰动作)
产后减肥瑜伽
瘦肚子最快的瑜伽动作(8个瑜伽动作瘦肚子)
运动减肥 瑜伽减肥
简单的丰胸瑜伽动作:超简单十个瑜伽动作
瑜伽动作美胸:教你五个瑜伽丰胸基本动作
瑜伽初级动作教程,简单的瑜伽减肥动作
瘦腰瑜伽图片:介绍4种瘦腰瑜伽动作