瑜伽消除副乳的体式(6个瑜伽动作消除副乳)
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1.头手倒立:身体前屈,用双手撑地,头部放在两手之间撑地,腹部用力将身体支撑起来后将左手向上举起,与地面保持平行,双腿弯曲一前一后打开。
2.手肘倒立:身体前屈双手肘撑地,腹部用力,双腿蹬将身体竖直撑起,双腿向左扭转,并且弯曲打开。
3.手肘倒立变式身体下蹲,双手抱着头部,用手肘部位撑地,将身体支撑起,双腿伸直向前抬起,与地面保持平行。
4.舞蹈式:左腿单腿站立在地面上,上半身挺直微微前倾右腿向后弯曲抬起,右手向后弯曲去抓住右脚的脚尖,用左手去把住右手保持平衡。
5.新月式:右腿向前跨出一步下蹲,左腿向后伸,膝关节着地,上半身挺直,双手伸直举过头顶,头部后仰,双眼闭合即可。
6.弓式变式:俯卧地面,左腿伸直,右腿弯曲向后抬起,上半身后仰,左手撑地,右手向后弯曲举起去拉住右脚的脚尖。
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